Я ходила на фитнес, хатха йогу, тай-чи, плавание, балет, и... рукопашный бой спецназа. Дело в том, что у нас в ВУЗе был эксперимент - 4 года боевого искусства - карате и рукопашный бой. Эксперимент удался. Всё это мероприятие проводилось "в целях защиты жизни и здоровья сотрудников". И теперь я уверена, что физическое развитие должно быть прикладным - оно должно обеспечить Вашу безопасность.
Вот допустим, напал на Вас хулиган. А Вы - йогиня. Вы что, в позу лотоса сядете? Или мышцами поиграете, если Вы ходите на фитнес? Нет, тут главное - самооборона. Много видов боевых искусств на выбор, и адепты разных школ спорят. Но в одном я хочу поставить точку: "для себя" стоит идти не в спортивное направление - где соревнования, пояса, а именно на самооборону, чтобы Вы могли постоять за себя. И мышцы будут крепкими, и растяжка будет, но главное - Вы будете знать, как себя защитить.