К сожалению, с психологическим насилием в коллективе (будь то учебное заведение или работа) сталкивались многие. Любой из нас может оказаться объектом травли или вовлеченным в травлю коллеги.
Я бы не стала утверждать, что травят самого слабого, потому что это не так. И вообще... Слабость - чисто субъективное понятие и такое же шаблонное, нак "хорошо" или "плохо".
Буллингом обычно называют систематическое психологическое насилие "неугодного" со стороны начальника и сотрудников, вовлеченных в эту "жестокую игру". Возможно, вы для начальника как красная тряпка для быка: уверенный, перспективный и есть угроза конкуренции. А может он, в принципе, агрессор по натуре и вы являетесь удобной целью, потому что реагируете так, как ему "удобно", ведь его цель - унизить, подчинить, вывести из равновесия.
Психологи говорят, что чаще всего буллингу подвергаются неуверенные в себе люди. Отчасти, это верно, но не всегда. Для некоторых агрессоров "лакомым кусочком" становятся как раз уверенные в себе и неординарные личности, так им интереснее.
Моббинг - это психологическая травля одного сотрудника группой других сотрудников. Часто с таким давлением сталкиваются новички, но это, как говорится, не обязательно. Представьте, устраиваетесь вы на работу в новый коллектив, и вот в обеденный перерыв все переглядываются и идут вместе на обед в столовую, а вас как будто не замечают. Или мгновенно замолкают, когда вы заходите в кабинет... Или увлечённо что-то обсуждают, а когда вы пытаетесь поддержать разговор - игнорируют и перебивают. Это только лёгкая форма психологического давления. Вас ещё могут "недолюбливать" из-за хороших отношений с руководством, "излишнего" трудолюбия и т.д.
Буллинг тяжело переживают дети, это отрицательно сказывается на их психике. На взрослых психологический террор тоже сказывается не лучшим образом, но им легче противостоять, и они уже сами несут ответственность за свою жизнь. Поэтому давайте разберёмся, что делать в первую очередь.
- Не паниковать! Во-первых, вы всегда можете найти другую работу и уволиться. Но это скорее утешение, а не руководство к действию. Надо для начала понять, чему эта ситуация может вас научить и какой положительный заряд она имеет. А она точно имеет.
- Отнеситесь к этому периоду в жизни как к своеобразным курсам по личностному росту. Это научит вас противостоять психологическому давлению, с которым вы неизбежно будете сталкиваться в своей жизни.
- Если на вас кричат и унижают ваше достоинство, то первой реакцией обычно является оцепенение, человек замирает и как будто перестаёт дышать. Такое состояние хорошо "считывается" агрессором и воспринимается как реакция мыши на удава. В такой ситуации лучше всего взять себя в руке и, контролируя дыхание, прямо и открыто смотреть человеку в глаза.
- Можно прямо сказать, что вы в курсе, как это называется и чего он добивается и спросить хочет ли он поговорить об этом.
- Ещё раз повторю: отнеситесь к ситуации как к своеобразной игре. Нет задачи переиграть соперника, главное - сохранить свое достоинство и помнить, что никто не может вас унизить кроме вас самих.
- Изучите технику психологического айкидо, очень действенная и прекрасная техника, надо сказать! Но это уже высший пилотаж, т.к. надо быть абсолютно спокойным и уверенным, чтобы не сойти за заискивающего. Это скорее образ жизни. Агрессор полностью теряется под воздействием психологического айкидо. Это своего рода борьба, но вам для начала достаточно научиться "гасить" удар противника. Тут будет уместным вспомнить М.Ю. Лермонтова: «Хвалу и клевету приемли равнодушно, И не оспаривай глупца». Например, вам говорят: "Вы ничего из себя не представляете", а вы отвечаете: "Вы абсолютно правы". Агрессор ждал оправдания и эмоции, уже заготовил кучу слов в ответ, а вы "разорвали" его сценарий и обезоружили.
- Вспомните сказку "Гадкий утенок". Кем вы себя ощущаете из этой сказки? Проживите в воображении жизнь гадкого утенка, которого злые птицы изгнали из двора, потому что он не был на них похож. В кого он в конце сказки превратился и как себя ощущал?
- Ну и, наконец, не исключена ситуация, когда вы чувствуете, что ресурсы истощены и ваша психика начинает страдать от нападок на работе. Здоровье важнее! Вспомним первый пункт: никогда не поздно уволиться.
Желаю всем гармоничных отношений дома и на работе 💖💖💖.