Я продолжаю рассказывать о том, что портит нам настроение и мешает жить спокойно и счастливо. И сегодня речь пойдет о таком феномене как депрессия.
Не секрет, что «депрессия» стало ныне модным словечком. Мы, не задумываясь, говорим «у меня депрессия», стоит только настроению пойти вниз. На самом деле между плохим настроением и депрессией есть грандиозная разница: если первое — это преходящее состояние, то второе — серьезная болезнь.
Но что же такое эта пресловутая депрессия? Депрессия (от латинского слова deprimo - «давить, подавить») — это психическое расстройство, основными признаками которого являются подавленное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие, уныние, глубокая тоска, оторванность от мира, ощущение собственной неполноценности и ненужности никому, заторможенность в действиях и мышлении, крайне пессимистический взгляд на вещи, происходящие вокруг.
Итак, повторю – депрессия представляет собой разновидность расстройств настроения и является по существу не кратковременным, быстро проходящим состоянием психики, а самым настоящим заболеванием. Так что депрессия это не просто хандра на весь вечер, она сама по себе не пройдёт и вполне может перейти в хроническую форму.
Так что с ней делать, как бороться? Пережив подобное состояние и с огромным трудом преодолев его, я, как никто другой понимаю, что тут не работают простые советы типа «возьми себя в руки!», «перестань хандрить!» или «встань с кровати и займись настоящим делом!». Ты вроде бы всё понимаешь, но не можешь самостоятельно выбраться из замкнутого круга, потому что у тебя нет сил ни на что… Будучи в депрессии ты словно бы завяз в густом сером тумане, который накрыл тебя и парализовал твою душу. Как говорится - не дай Бог... Ведь проклятущая депрессия не просто изменяет нашу жизнь, делает ее серой и однообразной.
Самое плохое, что под эту серость подстраивается и мозг, человек привыкает к обыденности, его ничего не радует. И тут перед ним встает выбор – оставить все, как есть, и довести себя до края бездны или же приложить подчас огромные усилия к изменению жизни. Второй вариант является единственно правильным, но он невероятно труден в исполнении.
Увы, к великому сожалению, взять себя в руки при выраженной депрессии уже не получается, к тому же упадок сил страшно мешает в работе, в семье и т.д. Ты отдаляешься от людей, и люди отдаляются от тебя. При этом старые добрые способы поднять себе настроение не работают – самостоятельно справиться с напастью становится всё труднее и труднее. Но именно на этом этапе просто необходимо принимать меры, пока ещё имеется хоть какой-то порох в пороховницах и шанс обойтись без докторов и антидепрессантов. Так что всё в наших руках. Если мы не начнем перестраивать мышление и практиковать новые привычки, то нам совсем скоро потребуются советы психотерапевта, а то – и беседа с психиатром, так как тяжелейшая депрессия нас накроет с головой.
Главное, что в этой ситуации следует понять, что хотя депрессия это та еще стерва, но и вместе с тем это и сигнал, что что-то в твоей жизни пошло не так. Это повод, наконец, обратить на себя внимание, полюбить себя.
Надо задуматься - что именно привело тебя в депрессивное состояние? О чём хочет сказать тебе твоя тоска? Ведь твое тело и твоя психика изо всех сил кричат тебе о какой-то проблеме, о том, что в жизни, возможно, пришла пора что-то кардинально менять. Не игнорируй эти послания, пойми их смыл. А смысл всего этого один – ищи путь к самому себе. И перестань метаться как шельма-воришка при виде полицейской облавы. Ведь когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.
По счастью я нашел этот путь и выбрался на солнце из этого вязкого серого марева. Поэтому счел своим человеческим и врачебным долгом рассказать всем, кто попал в страшный капкан депрессии – как из него освободиться. Ведь даже такое наваждение как депрессия, как правило, может быть преодолено, а это особенно важно, так как в настоящее время именно депрессия является одним из самых распространённых психических расстройств и большущей проблемой для всех и каждого.
По данным ВОЗ, более 350 миллионов человек в мире страдают от депрессии, при этом согласно той же статистике ВОЗ в России страдают от депрессии аж 5% населения. Но зная, как мало людей обращаются со своими симптомами к врачам, эту цифру можно смело увеличить как минимум вдвое.
Так что депрессия штука распространенная и очень серьезная. Но справиться с ней можно. Об этом и многом другом я и написал в свое время книгу.
С момента выхода эта книга оказалась весьма востребованной, а значит – полезной и нужной. Что, конечно же, меня как ее автора, радует – выходит, что не зря я ее написал.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ
Кстати, на той же странице в Литресе есть и другие мои книги.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Уверен - Вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе.
Все эти книги можно найти, если пройти по этой ССЫЛКЕ
На этом пока всё на сегодня
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы вы получили от моих публикаций максимальную пользу и удовольствие.
Интересно, а есть ли у вас свои оригинальные работающие способы борьбы с плохим настроением? Поделитесь. Я думаю, что многим это будет полезно узнать в наше непростое время.
Предыдущие публикации по этой теме: