В конце статьи вас ждет подарок.
Дефицит калорий суть метода
Тратить больше энергии, чем получаешь. Недостающую энергию организм будет брать из своих запасов, сжигая лишний жир.
Если в течение дня ты потратила 2000 ккал, а получила с пищей только 1500, то дефицит составит 500 ккал. Чтобы получить такое количество энергии, организму нужно сжечь около 55 граммов жира. Немного, но в неделю это будет уже больше 200 граммов, а за месяц ты потеряешь все 900.
Дефицит калорий не предполагает отказа от каких либо продуктов. Можно питаться конфетами и фастфудом, главное уложиться в норму калорий. Вот только на пользу здоровью такое питание не пойдет.
Почему дефицит калорий важен?
Ответ прост- без дефицита калорий похудеть не удастся. А если получится немного скинуть, то ненадолго. Наш организм устроен так что, что только при нехватке энергии принимается брать ее из запасов на бедрах, животе.
Дефицит калорий надежный способ похудеть. Не нужно давится вареными овощами, можно есть абсолютно все, главное уложиться в норму калорий.Подсчет калорий дисциплинирует.
Как рассчитать дефицит калорий?
Самый простой и более точный метод расчета калорий это приложения. Приложение рассчитаем норму калорий, туда же можно записывать то что съели в течение дня. В некоторых даже можно добавлять физическую активность.
Первым 10 подписчикам, дам бесплатный курс жиросжигающей тренировки. Подписывайтесь и пишите в телеграм слово курс. Ссылка на телеграм в шапке профиля.