Общие рекомендации по потреблению белка – 1-2 г/кг веса. То есть, если ваш вес примерно 60 кг, вам необходимо 60-90 гр белка, половина из которого должна приходится на растительный белок.
Потребности организма в белке зависят от возраста, пола, физической активности, определенных задач.
Но следует также понимать, что важно даже не количество потребляемого белка, а КАЧЕСТВО.
- Качество белка-это усвояемость и количество незаменимых аминокислот для обеспечения белков в правильных соотношениях для потребления человеком
Комбинируя продукты растительного и животного происхождения, вы получаете ценные по аминокислотному составу продукты.
#зож #правильное питание #диетолог