Идеальная мама, заботливая жена, отличная хозяйка и незаменимый работник — все это, конечно, не про реальную женщину, а про какую-то сказочную героиню. Все мы неидеальны, и даже у самой хорошей мамы бывают ситуации, когда буквально нет сил и кажется, что ресурс уже исчерпан.
Ресурс – психофизиологический тонус, запас энергии, он нужен, чтобы адекватно реагировать на непредвиденные ситуации. В родительстве их много, поэтому запас быстро сгорает.
Что истощает наши ресурсы
Для начала любой маме, которая чувствует, что силы на исходе, необходимо признать этот факт и сказать себе: «Мой внутренний ресурс истощен. Я должна что-то с этим сделать». И уже потом нужно подумать, как его восполнить и минимизировать негативные факторы.
Разумеется, даже с очень послушными и любимыми детьми, точно так же как и на очень любимой интересной работе, могут быть неприятные ситуации. В этом случае маме нужно осознать, может ли она принять для себя такие ситуации. Готова ли она к тому, что это может случаться. И только после этого нужно уже постараться минимизировать их.
Еще, помимо бешеного ритма жизни и многозадачности, у современной мамы много времени и ресурсов отнимают соцсети. Часто нам кажется, что, бездумно листая ленту, мы отдыхаем, но на самом деле такое занятие забирает еще больше сил.
Очень сильно отнимает ресурс у мамы недостаток сна. Постарайтесь выстроить режим, чтобы максимально давать себе возможность отдыхать и высыпаться. Спите днем вместе с ребенком, домашние дела подождут.
Сильно истощает ресурсы и обесценивание своих заслуг. Каждая мама должна знать, что она делает очень много, что ее работа очень сложная, важная и нужная. Обязательно подмечайте каждый свой успех, это важно!
Также нередко большое количество сил мам забирает так называемый перфекционизм, когда хочется успеть все и при этом сделать все идеально, дать ребенку как можно больше.
При этом большую роль играет и социальное давление. Мамы нередко слишком близко к сердцу воспринимают какие-то язвительные комментарии и упреки от соседей или знакомых.
Как восполнить свои внутренние ресурсы
Создавайте ресурсные состояния сами: составьте список занятий, которые приносят удовольствие. Запишите те, о которых вы давно мечтали, но никак не получалось.
Обратите внимание на мелочи, которые мы так часто упускаем из виду.
Мам очень часто выручают хобби: вязание, вышивка, алмазная мозаика, кулинария и т. д.
В «приятные мелочи» можно также включить ритуалы. Даже пятиминутный уход за собой, нанесение маски или крема можно превратить в целую спа-процедуру, просто в этот момент сконцентрируйтесь на себе, подумайте о своей красоте, похвалите себя.
Еще один ритуал: вместе с детьми каждый вечер проговаривайте, что хорошего произошло за день, за что вы благодарны этому дню.
Мамам чаще всего не хватает спокойствия: в этом случае нужно определить, какие занятия могут помочь с этим — принести умиротворение, расслабить.
В каждой маме есть огромные скрытые ресурсы, и мы точно можем найти к ним доступ — нужно только захотеть. Найти время разобраться в себе, похвалить себя, распределить свои силы и обратить внимание на действительно важное. И самое главное, всегда помнить, что у счастливой мамы — счастливые дети.
