Жизнь вокруг чересчур динамична и активна. Люди привыкли существовать в режиме многозадачности и постоянных стрессов. Нередко это состояние переносится за пределы работы и улицы - в дом, где по сути каждый должен чувствовать себя максимально расслабленно и безопасно.
Особенно тяжело фрилансерам и тем, кто работает дома. Если для вас дом тоже перестал быть островком комфорта настолько, что вы стараетесь убежать в специальное место, клуб или на прогулку, стоит начать положительные перемены. Вы удивитесь, насколько приятным может стать отдых в собственном доме. Для вас 5 эффективных и несложных шагов по созданию идеального пространства баланса и расслабления.
Шаг 1. Визуальный комфорт
Очень часто люди не замечают действительную причину дискомфорта. Их раздражает беспорядок дома или какие-то предметы на виду, но работает это на подсознательном уровне. Уборка и грамотная организация пространства помогает настроиться на правильный лад. Для того чтобы ваша комната была внешне привлекательной, как на красивой картинке, достаточно уделять этому 10-20 минут ежедневно.
Сложите вещи, уберите лишнее. Можно избавиться от предметов мебели, которые раздражают. И наоборот - сделайте помещение более харизматичным по своему вкусу. В одном случае достаточно добавить яркие цветовые акценты, мотивирующие постеры. В другом - поменять обои или переставить несколько предметов.
Шаг 2. Звуки
Звуковое окружение не менее важно. Невозможно сделать ничего с уличным шумом, плачем ребенка или соседским ремонтом. Но по возможности, создайте себе комфортное звуковое пространство. Вернуть гармоничное состояние и хорошее расположение духа помогут звуки природы, медитации, приятная музыка или аудио книга.
Шаг 3. Визуальные эффекты
Влияние цвета на настроение, состояние и даже здоровье человека уже давно доказано. А цветотерапия успешно используется не только в психологии, но и в медицине.
У каждого свои любимые цвета. Но даже если это красный или оранжевый, стоит помнить об эффекте стимуляции, который они оказывают (вплоть до реального повышения давления).
Если ваша цель - создать расслабляющую обстановку, специалисты советуют выбирать холодные оттенки и такие цвета спектра, как голубой, зеленый в разных своих вариациях.
Если нет возможности поменять интерьер, можно создать одну акцентную стену в зеленых тонах, добавить подходящие аксессуары и растения. Нет времени и возможности ухаживать за живыми цветами? Альтернативой могут стать современные копии. Выглядят они очень достойно, а эффект оказывают тот же.
Шаг 4. Тактильность и обоняние
Расслабляющий эффект создают определенные запахи. Наиболее часто для этого выбирают ароматы жасмина, ванили, иланг-иланг, хвойных и другие. Впрочем, запах лучше подбирать индивидуально. Используйте специальный ароматизатор для комнаты, аромасвечи или ароматические палочки, а также аромалампы.
Само горение свечи, уже дает отличный релакс эффект. Огонь, как и маленькие фонтанчики, аквариумы - способствует расслаблению. Снять напряжение помогут и приятные на ощупь вещи с матовыми шероховатыми поверхностями. Это может быть что-то небольшое, как антистресс подушка, коврик.
Шаг 5. Экологичное и информационно безопасное пространство
Гаджеты не только позволяют быть на связи и дают дополнительные возможности. Еще они переносят рабочее пространство в дом, отнимая последние крупицы личного времени. Возьмите себе за правило новые полезные привычки. Например, после ухода с работы не отвечать на сообщения и звонки, не проверять почту, за 1 - 1,5 часа до сна выключать все гаджеты.
Вместо просмотра ленты вечером полезно выйти на прогулку или поделать что-то руками, уделить время хобби. Освободите себя от лишней (нередко - негативной) информации. Поначалу будет тяжело и непривычно. Действуйте постепенно и предупредите привыкших коллег и партнеров, что ваше рабочее время заканчивается после 18 (19 и т.д.) часов.
Оказывается, что создать расслабляющее пространство у себя дома можно без особых затрат. А эффект от этого будет впечатляющим. Просто правильно организуйте дизайн и поддерживайте порядок, добавьте приятные вещи, звуки и цвета. Подключите все возможные расслабляющие способы для своих пяти чувств.
А главное - четко разделите рабочее и личное время, и проводите меньше часов за гаджетами. Тогда ваш дом станет настоящим местом спокойствия и поможет набраться сил, перезарядиться и качественно отдохнуть.