Каждый, наверное, не понаслышке знает, что такое черная полоса в жизни.
Однако, нередко случается, что такой период затягивается.
У некоторых даже слишком.
И тогда вся жизнь постепенно превращается в сплошную черную полосу, без всяких намеков на улучшение.
Вот тогда-то и начинает казаться, что всё плохо, и чтобы ты ни делал, ничего не помогает.
Не будем говорить сейчас о том, что мы единственные виновники всего, что с нами происходит.
Это, кстати, не всегда так. Поскольку мы связаны с другими людьми, и зачастую свои уроки мы проходим вместе.
Вообще не будем сейчас говорить про уроки. Я имею в виду уроки жизни. Хотя понимание того, что с тобой происходит здорово облегчает жизнь.
И многие советуют найти сначала причины.
Однако я пришла к выводу, что на этапе, когда ни на что нет сил, это не очень эффективно.
ПОЧЕМУ?
Потому что, когда у вас болит горло, вы не выясняете, что вас привело к такому состоянию. То есть выяснить, конечно, не помешает. Хотя бы для того, чтобы принять профилактические меры.
Но сначала вы займетёсь лечением, не правда ли? Если боль очень сильная, вы в первую очередь начнете искать, чем можно прополоскать своё больное горло, чтобы унять эту нестерпимую боль. Не так ли?
Если же вместо лечения вы займетесь самокопанием и выяснением причин, вы рискуете ещё и заработать осложнение. Я уже не говорю о более серьезных случаях, чем больное горло.
В жизни всё точно также.
ВАМ ОЧЕНЬ ПЛОХО. Поэтому сначала надо сделать так, чтоб полегчало.
Что можно сделать?
Я поделюсь своими советами, которыми пользуюсь сама. Они все проверенные, потому что в состоянии, когда всё плохо, я находилась очень долгое время. И мне пришлось вытаскивать себе самой, потому что даже обращение к клиническому психологу мне не помогло.
Итак,
Совет № 1. Сделайте хоть что-нибудь.
И это не шутка.
Состояние, когда нет сил, очень затягивает. Хочется лечь на диван и ничего не делать. Многие так и делают. Однако это путь в никуда.
Силы не вернуться от того, если ничего не делать. Становится только хуже. Я знаю, сама проходила.
Утреннее состояние, когда только проснулся и уже устал, мне знакомо не понаслышке. Руки, ноги, голова - всё тяжелое, и всё, что хочется, это просто лечь обратно.
Однако, если поддаться этому состоянию, будет только хуже.
Поэтому нужно обязательно предпринять какое-то действие.
- Встать под душ. Лучше всего контрастный. Или хотя бы закончить прохладным обливанием.
- Если нет сил на душ, просто умыться. Холодной водой. Тут без вариантов. Холодная вода очень хорошо приводит в чувство, это проверено. Лучше всего подставить под холодную воду ещё и руки. А то и ноги))
- Сделать что-то несложное по дому. Например, подмести. Или прибраться на столе, где возможно, со вчерашнего еще дня стоят чашки, и уже неделю, а то и дольше, какие-то книжки, газеты или старые квитанции. (Но об этом подробнее будет в другом пункте).
- Если нет сил убраться на столе, скажите себе, я не буду убираться (так вы успокоите себя, а то наш мозг начинает сильно волноваться, что вот опять придется напрягаться). Но… Потом добавьте “я уберу только вот эту книгу со стола, и поставлю её на полку”. И уберите. Вот увидите, вам полегчает. И возможно ваш мозг разрешит вам убрать что-то ещё. Не сопротивляйтесь, уберите. Проверено, что уже на этом этапе, появляется какая-то энергия для жизни.
Совет № 2. Переключите внимание с проблемы и перестаньте гонять тяжелые мысли.
Здесь тоже не обойтись без действий. Лучше всего, конечно, если они будут направлены на выход из вашей тяжелой ситуации.
Но если на это у вас пока нет сил, подойдут любые действия: физические упражнения, танцы (можно по видео с Ютуба), фильмы (выбирайте позитивные, например, комедии), встречи с друзьями.
Хорошо помогают прогулки на свежем воздухе. Даже кратковременные. А чтобы ваши мысли не доставали вас, больше смотрите по сторонам: обращайте внимание на людей, красивые и необычные здания, деревья, читайте и рассматривайте вывески, считайте ворон и голубей.
Совет № 3. Избавьтесь от лишнего хлама.
Иногда только одно это уже облегчает жизнь.
Объясняется всё очень просто. Всё имеет свою энергетику, не только люди, но и вещи.
Старые ненужные, а то еще и поломанные, вещи имеют отрицательную энергетику. То есть попросту тянут энергию из нас.
А мы потом удивляемся, что ни на что нет сил.
Попробуйте расхламить какой-то один угол, одну полку, ящик стола.
Лучше всего начать с того места, которое вас больше всего бесит.
Вот увидите, настроение сразу поднимется.
Из этого совета вытекает следующий. И это то, что лично мне больше всего помогло.
Совет № 4. Уберите или исправьте то, что вас раздражает
На первый взгляд, это опять про уборку. Однако не совсем.
Это больше относится к коротким действиям. Но не любым. А точечным.
- То есть не генеральная уборка, если на неё нет сил, а разгребание одного какого-то завала.
- Не ремонт квартиры или дома, если на это нет денег, а улучшение одного какого-то элемента.
Например, можно заменить старую скатерть на новую, или повесить новые шторы.
Я в своё время начала с того, что просто заклеила торчащие куски обоев (кошка постаралась), в которые каждое утро упирался мой взгляд, отчего оно сразу становилось недобрым.
А угнетало меня именно то, что ремонт был невозможен по причине нехватки финансов. Но всего лишь одно это простое действие вдохновило меня на дальнейшие перемены. Такие же простые и несложные. Путь к изменением начинается с первого шага. И это не пустые слова.
Прямо сейчас спросите себя, что вас угнетает на данный момент больше всего, и что вы можете сделать для того, чтобы это изменить? И сделайте это, не откладывая. Вам сразу полегчает, вот увидите.
Совет № 5. Займитесь поиском оптимального решения и составьте пошаговую инструкцию самому себе.
Если вы проделали предыдущие шаги, и вам немного полегчало, самое время подумать о поиске решения.
Потому что если ваше тяжелое состояние имеет реальное основание, а не вызвано неправильным образом жизни и жестоким обращением с собой, то черная полоса никуда не денется сама по себе.
Как найти эффективное решение для своей проблемы?
Существует множество способ и техник. Сейчас я предложу вам одну из них.
Пирамида логических уровней
Несмотря на сложное название, схема довольно проста. Важно только её понять.
Пирамида Дилтса (а именно он является автором этой идеи) СОСТОИТ ИЗ 5-ти УРОВНЕЙ (позднее он добавил в нее еще шестой - миссию).
В основании пирамиды - ОКРУЖЕНИЕ или ОБСТОЯТЕЛЬСТВА.
Далее последовательно идут
- ПОВЕДЕНИЕ,
- СПОСОБНОСТИ / НАВЫКИ,
- УБЕЖДЕНИЯ / ЦЕННОСТИ,
- ИДЕНТИЧНОСТЬ (Кто Я)
- МИССИЯ.
Любая проблема относится к одному из уровней.
А для ее решения - необходимо подняться на следующий.
К примеру, у вас финансовые трудности. Это уровень - ОКРУЖЕНИЕ, то есть 1-й.
Чтобы их устранить, нужно подняться на 2-й, то есть изменить ПОВЕДЕНИЕ в зарабатывании или тратах. Ещё круче решать проблему, поднявшись на 3-й уровень, т.е. задуматься о приобретении новых НАВЫКОВ (способностей) и т.д.
То есть, вы понимаете, что решить проблему, оставаясь на прежнем уровне, НЕЛЬЗЯ.
Ведь недаром говорят, что бесполезно надеяться на улучшения, продолжая делать тоже самое.
И самое главное, решив, как вы будете устранять свою проблему, составьте пошаговую инструкцию, разбив её на множество маленьких шагов.
И каждый день совершайте один шаг, следуя своей же инструкции.
Вот увидите, ваша жизнь обязательно начнет меняться к лучшему. А черная полоса сменится, наконец, на белую.
Хотите больше полезной информации?
Тогда подписывайтесь на мой блог, и поставьте лайк, ведь для развития канала очень нужна обратная связь.