Многие совершают одну досаднейшую ошибку.
Фитнес-эксперт Денис Соломин в беседе со «Спорт-Экспресс» рассказал, сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы почувствовать хоть какой-то эффект от тренировок. Под эффектом большинство из тех, кто покупает скакалку, имеют ввиду, конечно же, похудение.
Есть что сказать? Обсуждайте важные новости в группе «А теперь внимание!» в Одноклассниках.
Специалист поспешил расстроить: тренировки со скакалкой — это вовсе не «жиротоп», а прежде всего кардионагрузки. Хотя похудеть за счет таких тренировок все-таки можно, ведь это все равно физическая активность.
Еще один положительный эффект — это тренировка стоп и голени. Прыгать каждый день вовсе не обязательно. Изнурять себя многочасовыми прыжками тоже не нужно: достаточно всего лишь десяти минут. В противном случае боль в мышцах может сломать ваши планы на ближайшие дни.
«Тем, кто прыгает уже регулярно, лучше всего выстроить план тренировки с подходами, например, 90 секунд непрерывных прыжков, 30 секунд — отдых. И таких 6-10 подходов, в зависимости от подготовки и свободного времени», — прокомментировал Соломин.
Ранее терапевт назвала лучшую музыку для фитнеса и спорта.