Практически любому мужчине — и я не исключение — знакомы чувства, эмоции и боль, которые сопровождают человека, переживающего болезненное расставание. Неотвратимость этих чувств столь же понятна и объяснима, сколько необходимость выходить из этого состояния как можно скорее.
Привет! На связи Роман Винилов! Организатор Центра Семейной Психологии XXI Века. Проблемами восстановления отношений занимаюсь уже более 10 лет.
Что бы ты ни делал, не помогает буквально ничего. Все вокруг напоминает о ней — от улиц твоего города, до каждого уголка в квартире. И кажется, что нет спасения от навязчивых мыслей, а время тянется драматически медленно.
Жизнь в режиме ожидания
Кажется, что все встало на паузу — потому что любой следующий день похож на предыдущий: работа (учеба), на которой можно хоть как-то отвлечься, а затем — дом, мысли о бывшей, страх, тревоги и отчаяние. Хочется бежать — но куда? Максимум, что ты можешь — поговорить с близкими, но они ничего не исправят. И тогда возникает простая мысль: а что если просто прийти и сказать ей, что все еще люблю, попросить дать мне еще один шанс.
Проблема в том, что при заваленном балансе значимости мужчина начинает допускать самые серьезные ошибки и делать то, чего делать нельзя. Я понимаю, что прямо сейчас глупо советовать тебе забыть про нее и начать развиваться семимильными шагами. Нужно сначала прийти в себя — и это главное, что нужно делать в первые дни, недели и месяцы после расставания.
В здоровом теле здоровый дух
Сейчас ты подавлен и испытываешь страдания, связанные с негативными эмоциями. Мозг не способен рассуждать здраво: логика есть, но она своеобразная. Хочется отомстить бывшей, а затронутое эго требует прыгать на все, что движется — чтобы доказать себе, что ты еще мужчина. Этому вторят и друзья: «Соблазни пару девчонок в баре, чтобы избавиться от мыслей о бывшей».
Но это не поможет, потому что секс, прежде всего, это эмоции, а не механика. Прямо сейчас ты выхолощен эмоционально. Твой организм просто не вырабатывает те гормоны, которые нужны для того, чтобы успешно общаться с девушками, соблазнять их и устраивать секс-марафоны. Даже если ты затащишь кого-то в койку, тебя ждет разочарование. Ты сравнишь с бывшей, и она выиграет — потому что тут совсем нет эмоций. И тебя снова качнет в ее сторону.
Лучший совет в этот момент — самый банальный: ноги в руки — и в спортзал. Там сгорают калории, а негативные эмоции превращаются в полезную злость и мотивацию. Это не панацея, но лекарство. Ты просто со временем станешь чувствовать себя лучше — физически и душевно. Почувствуешь, как обретаешь стержень и одну из опор.
Испытывай боль в зале, нагружай себя. Твоя психика просто не даст изможденному телу еще и страдать по бывшей. Ты станешь лучше питаться и спать. И будешь видеть во сне штангу, а не бывшую.
Нужно понимать, что привязанность и зависимость формируются на основе эмоций — именно в них мы влюбляемся — а не в отношении сексуального тела и красивого личика. Поэтому простая замена партнера не поможет. Иначе просто все бы спали со всеми, не видя в этом проблем.
Если хочешь поскорее разлюбить ее, то нужно искать источники новых положительных эмоций, а не удовольствие для тела.
Не усложняй себе жизнь
Я могу понять навязчивые мысли о бывшей, о том, что ты испытываешь к ней чувства. Но многие парни намеренно усложняют себе жизнь и добавляют больше страданий — мониторя ее соцсети в поисках нового мужчины. Найдя эти следы (или не найдя — не важно), они зачем-то начинают представлять их отношения и наличие сексуальной близости.
Злость к бывшей нужно направлять не в страдания, а в развитие. А для этого нужно перестать растить в себе обиду на ее решение.
Уйти — ее выбор. Мучения — твой.
По сути, в твоей жизни ничего не изменилось. Из нее просто изъяли одного человека. В этом и сложность. Ты живешь точно так же, мозг не перестаивается. Одни и те же места, работа, друзья, знакомые, та же квартира. Я бы каждому советовал резко изменить жизнь и уехать в другое место, но понимаю, что это доступно далеко не всем — особенно сразу после расставания.
Но ты можешь сменить картинку на время. Сгоняй в деревню к родственникам или вспомни про старого приятеля в другом городе. Ищи людей, с которыми можно проводить время, говорить о важном (не о бывшей) и заниматься чем-то интересным и полезным. Рыбалка, охота, походы, лыжи/сноуборд, восхождение в горы, строительство деревенского домика, волонтерство — все, что угодно. Главное — занять себя и общаться с людьми, которые могут дать что-то полезное и не будут поощрять нытье о бывшей.
Если нет проблем с деньгами — просто уезжай. Навсегда или в длинное путешествие — поможет в любом случае. Только мысли о бывшей оставь дома. Наполняй это время новыми яркими эмоциями. Если снова вспомнишь о ней — не жалей себя, а переводи все в злость и снова отправляйся в зал.
Конечно, это все работает только в том случае, если ты не мониторишь ее соцсети. В противном случае хоть на Марс лети — толку не будет.
Если ты делаешь все правильно, то воспоминания — а следовательно и привязанность к бывшей — постепенно растворяются, и тебе становится легче. Но теперь нужно сделать самый важный шаг — взглянуть правде в глаза.
Это больше не твоя девушка
Это произошло ровно в ту секунду, когда она заявила тебе о желании расстаться. Она нанесла смертельный удар вашим отношениям. И если этот факт и является причиной твоих страданий, то встает вопрос: сможешь ли ты вообще простить ее? Об этом нужно помнить, если ты собрался возвращать ее, используя проверенные инструменты вроде тотального игнора.
Больнее всего осознавать, что разрушена именно та идиллия, которая вспоминается тебе из самого начала отношений. Все эти розовые, покрытые красивой дымкой воспоминания. Но это нужно принять. Иначе в погоне за возвратом того, что порождает ностальгию, ты станешь ее рабом.
Тебе важно запомнить то, о чем я пишу всегда: отношение девушки к тебе зависит от ЗНАЧИМОСТИ, которую ты для нее представляешь. В начале она была высокой — и любое твое поведение ей нравилось безусловно. В конце отношений значимость была на нуле, и пока они рушились, ты успел много раз послушать бывшую и узнать, какой ты был монстр/слюнтяй/изверг/не мужик и так далее. Пока ты страдал по ней, ты рефлексировал и, возможно, принял все это на свой счет.
Вот это чувство вины и представляет самую большую опасность для твоего восстановления. От него прежде всего и нужно избавляться. А для этого не нужно воспринимать всерьез (и на свой счет) все, что она тебе говорила. Даже если в этом просматривается некая логика. Запомни, что ее отношение к тебе зависит только от уровня значимости, а там логики нет.
Прими свою ответственность
Можно сколько угодно обвинять бывшую и пенять на судьбу, но это не имеет никакого значения, если ты ничего не делаешь. Каким бы ни был контекст расставания, тебе важно забыть бывшую. Это и есть цель. И можно, конечно, сделать ставку на время, но в твоих силах все ускорить. Как и в случае со страданиями, это исключительно вопрос твоего решения. Прими его.
Начни с простых, но эффективных действий:
- Избавиться от всего, что может напоминать о ней. В квартире, на компьютере и смартфоне, в соцсетях.
- Фото и видео можешь не удалять, но отправь туда, где они не будут в быстром доступе — флешка, облако.
- Воспринимай бывшую как обычного человека. Сейчас в твоей голове это нереалистичный образ, окруженный массой иллюзий.
- Обходи стороной места, где вы были вместе.
- Не встречайся с общими друзьями (если это ценные люди, они не пропадут из твоей жизни из-за нескольких месяцев вынужденного молчания).
- Постарайся не рефлексировать и не ностальгировать о ней.
К сожалению, сегодня слишком просто попасть в ловушку ностальгии. Достаточно просто неаккуратно пользовать соцсетями. Тогда ты гарантировано нарвешься на ее фото у кого-то из знакомых, и погрузишься на несколько дней в воспоминание и размазывание соплей. При этом ты предаешь себя, свои решения. По факту это можно прировнять к слежке, а это значит, что ты все еще зависим (и хочешь сам приползти к ней) — и тебе нужно возвращаться к началу.
«Как я могу забыть ее? Это важная часть моей жизни!».
Действительно, чтобы забыть целый период своей жизни, нужно встретить ребят в черных костюмах со специальным устройством в руках — или хотя бы сильно удариться головой. Забыть в нашем случае значит — двигаться дальше, стараться не поднимать эти воспоминания из памяти самостоятельно. И со временем все это будет даваться легче.
Само не пройдет
Можно, конечно, надеяться на время. И все же, даже те, кто утверждает, что им помогло только оно, лукавят. Без решения и осмысленных действий ничего не произойдет. Я работал с мужчинами, которые не могли залечить травму расставания и 10, и 15 лет.
Даже если ты будешь делать что-то бессмысленное, но при этом будешь прилагать все усилия, у тебя будет результат. Потому что тебе будет не до воспоминаний о бывшем, а все, чего будет хотеть твой изнуренный организм — отдых, восстановление сил. Так что даже обычный спортзал (на регулярной основе) сильно облегчит тебе жизнь.
Парни, прошедшие этот путь, вскоре воспринимают расставание как подарок судьбы — волшебный пинок, который спровоцировал быстрый рост по всем направлениям, сделал взрослее, сильнее и умнее.
Но часть, к сожалению, сдается. Если это испытание смогло тебя остановить, то чего вообще ты ждешь от себя в этой жизни?
Терпение и упорство — это тоже сила. И они должны быть мощнее боли и жалости к себе. А за несколько дней и даже недель никто ничего не добивался. Путь долгий, но он исцеляет и закаляет.
Отзывы о работе со мной тут: https://t.me/rv_feedbacks
И тут: https://vk.com/album2545052_233358270
Я провожу работу в online и живые консультации в Москве и Петербурге.
Запись по телефону: +7 (983) 000-111-6 / WhatsApp.