Начнем с неожиданного: стресс нам не враг, а даже помощник. При нулевом уровне стресса трудоспособность тоже практически нулевая, зато при оптимальном уровне стресса она достигает пика. Полезный стресс стимулирует концентрацию, фантазию - мы в потоке, увлечены работой.
Но когда стресс по длительности превышает норму, запускается обратный процесс, который в итоге ведет к эмоциональному выгоранию. Психологи определяют его как ментальное и физическое истощение из-за постоянного стресса и нарушенной адаптации к изменениям.
Выгорание грозит всем - от уборщика до банкира. Но особенно тем, кто живет в режиме «всегда на связи», с телефоном в руках.
Образ жизни, при котором вы постоянно на связи, нейробиологи называют состоянием непрерывного частичного внимания.
В такой ситуации мозг с утра до вечера поддерживает внимательное ожидание, которое «сжирает» тонну ресурсов. Организм постоянно находится в режиме угрозы, от чего усиливается выброс гормонов стресса.
Эпоха гаджетов, эпоха непрерывной включенности сформировала у людей искусственное ощущение непрерывного кризиса. У нас, как у всех млекопитающих, в таких условиях под действием адреналина активируется защитная реакция «бей или беги». Результатом становится ментальное истощение, а организм изнашивается.
Более того, существуют другое «похитители ресурса», которые в фоновом режиме, днем и ночью, отнимают психическое пространство: проблемы в отношениях, лавина задач на работе, политическая нестабильность, боязнь будущего, травмирующие воспоминания, привычка сравнивать себя с другими, неприятие внешности - организм считывает эти процессы как сигналы угрозы.
Состояние выгорания настолько обыденно для современного человека, что их не считают психологической проблемой. Большинство живут с этими симптомами:
- Усталость начинается уже с утра
- Нет желания заниматься работой и даже хобби, которые раньше радовали
- Неудовлетворенность собой, ощущение беспомощности
- Раздражительность. Человек срывается даже на пустяки
- Социофобия. Человек не находит сил встретиться с друзьями или родственниками даже раз в неделю
Знакомо? К счастью, наше тело - умная и выносливая система. Она адаптируется, если мы грамотно ее поддержим. Например, ароматерапией. Исследования последних лет доказали, что эфирные масла снижают стресс не хуже антидепрессантов, только без вредных побочек, так как запускают адаптивные реакции.
Американские ученые Университета Питтсбурга решили протестировать, как эфирные масла снижают стресс. В исследовании приняли участие пациенты, подверженные не только стрессу, но и боли - перенесшие операцию по замене тазобедренного сустава.
Участников разделили на группу ароматерапии и группу плацебо. Группа активной терапии применяла пластырь, выделяющий эфирные масла при наклеивании на кожу.
До операции показатель стресса был одинаковым в обеих группах. Через двое суток после операции уровень стресса в группе ароматерапии была на 20% ниже, чем в плацебо-группе.
Регулярная ароматерапия не требует большого бюджета или много часов вашего времени. Ароматерапевты AromaSoma подготовили простые рецепты с эфирными маслами, которые легко повторит даже новичок. А еще они очень приятные ;)
НЮХАТЕЛЬНЫЙ ФЛАКОН снизит выработку гормонов стресса и эмоциональную нагрузку.
- Поместить в чистый стеклянный флакон
- Вдыхать аромат 5-6 раз в день
Все эфирные масла для рецепта, а также уже готовый нюхательными флакон вы найдете на нашем сайте.
АРОМА ВАННА очистит сознание от тревожных мыслей, вы почувствуете тотальное расслабление и получите отменный сон.
- Принимать ванну 10-15 минут.
Гидрофильное масло высшего качества ждет вас в нашем онлайн магазине.
АРОМА МАССАЖ напитает тело, смягчит кожу, а смесь эфирных масел прояснит ум.
- 50мл кунжутного масла
- 10 капель ЭМ Бергамота
- 5 капель ЭМ Ветивера
- Подходит для массажа тела и лица
Все масла для рецепта приобретайте здесь. Нет времени делать его самостоятельно? Уже готовую массажную смесь ищите в уютном онлайн-магазине AromaSoma.
А такое эксперты AromaSoma создадут индивидуальную антистрессовую косметику с эфирными маслами для ваших тела и души. Забывайте, что такое эмоциональные выгорание!
#эмоциональноевыгорание #профессиональноевыгорание #синдромвыгорания #профилактикавыгорания#психология #психолог #психологическаяпомощь #выгорание #эмоциональноевыгорание #эфирноемасло