🧠Перфекционизм
Не стоит заставлять себя соответствовать невероятно высоким стандартам, и представлять, что, если что-то не получится, мир рухнет. Постоянно занимаясь самокритикой, вы выжимаете из себя все силы
💔Чувство вины
Не нужно постоянно жалеть о сделанном выборе, и хотеть переиграть все заново, или делать то, чего не хотите делать, только чтобы избежать чувства вины. Это чувство преследует вас, снижает вашу самооценку, влечет за собой подавленное настроение и упадок сил
🙃Подавление чувств
Перестаньте соглашаться с другими, просто чтобы никому не было обидно. Хватит держать гнев в себе, потому что боитесь испортить отношения с коллегами или членами семьи. Эта привычка подавлять эмоции в себе может вызвать в вас чувство бессилия, безнадежности и в конечном счете депрессию
🙏🏼Стремление угождать
Научитесь отказывать в просьбах, если у вас нет времени или желания выполнять их. Не стоит искать похвалы или одобрения на работе или при общении с людьми. От такого стремления можно потерять самоуважение, что ухудшает настроение и усугубляет усталость
🧐Копание собственных проблем
Не нужно часто думать о событиях, расстроивших вас, рассматривая их с разных сторон. Когда вы то и дело возвращаетесь к одним и тем же мыслям, вам кажется, будто проблемы поглотили вас с головой. Постоянное возвращение к какой-то проблеме ведет к тому, что человек начинает думать о ней все более негативно, запуская нисходящую спираль депрессии и тревоги