Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Колени являются одними из наиболее сложных и важных суставов в человеческом теле, которые выполняют ряд важных функций, включая поддержку и движение нашего тела. Однако, из-за своей сложной структуры и высокой нагрузки, колени могут также подвергаться различным проблемам, включая боли и травмы.
В основе строения колена лежит сложное сочетание костей, связок, мышц, хрящей и сухожилий. Коленный сустав состоит из бедренной кости, большеберцовой кости и коленной чашечки, которые соединяются вместе с помощью связок и мышц. Между этими костями находятся хрящи, которые помогают смягчить удары и защищают сустав от трения.
У людей с сидячим образом жизни боли в колене могут возникать по разным причинам. Одна из наиболее распространенных - это лишний вес, что увеличивает нагрузку на колени и может вызывать их износ. Также могут возникать боли в связи с чрезмерным "использованием коленей", например, при занятиях бегом или прыжками, а также от неправильной постановки стопы при ходьбе (так называемом нарушенном паттерне шага).
Ещё одна наиболее распространенная причина болей в коленях - это повреждение мениска, хрящевой структуры, которая находится между бедренной и большеберцовой костями. При повреждении мениска могут возникать сильные боли в колене, которые усиливаются при ходьбе и движении.
Также причиной болей в коленях могут стать проблемы с коленной чашечкой, которая может изнашиваться и вызывать болевые ощущения при движении. Это может проявляться в виде скрежета или трения в колене. Вот так вот.
Детей проблемы с коленями не обошли стороной!(( Чаще всего проблема проста и связана она с ударом в колено или резким движением.
На втором месте травмы возникающие у детей занимающихся профессиональным спортом. Это как правило происходит по причине чрезмерных нагрузок на коленный сустав и быстро растущий организм.
На третьем месте боли в коленях, которые могут возникать из-за неудобной обуви или плоскостопия, приводящие к неправильному распределению нагрузки на колени.
В целом, мы должны понимать, что здоровье и функционирование коленей - это ключевой аспект физического здоровья и общего благополучия. Для того, чтобы сохранить их в хорошем состоянии, необходимо следить за своим весом, умеренно заниматься физической активностью и по возможности обращаться к специалистам, если возникают боли и проблемы.
Благодарю за прочтение)
Сотрудничество: flextown@mail.ru
Полезные видео:
1.Рабочий лайфхак для удержания прямой спины. Всегда работает.
2.Одно упражнение и двойной эффект!
3.Мост из положения сидя. Как сделать? Пошаговая инструкция.