Большую часть жизни мы проводим на работе. И это значит, что здоровые отношения в коллективе – обязательное условие для сохранения вашего ментального здоровья.
К сожалению, часто в коллективах происходят ситуации, которые противоречат нашему представлению о комфорте. Например:
❗️руководитель просит задержаться после работы или выйти на смену в выходной, что воспринимается как должное;
❗️коллеги перекладывают часть своей работы, чтобы освободить личное время;
❗️коллеги звонят или пишут по несрочным рабочим вопросам в выходные, вечером;
❗️при общении появляется пассивная агрессия;
❗️в коллективе возникают сплетни.
Что из этого вам знакомо?
Многие люди соглашаются с подобными условиями, т. к. боятся за свою карьеру. Существуют токсичные коллективы и начальники, у которых отсутствует грань между личным и рабочим. И в такой обстановке попытка отстоять границы может действительно дорого стоить. Поэтому мириться или защищать себя – решает каждый сам!
Сегодня я поделюсь с вами 5 принципами, которые позволят выстроить свои границы в коллективе:
✅Определите, что для вас важно. Подумайте, как выглядит здоровая атмосфера в коллективе лично для вас, и какими вы бы хотели видеть отношения с коллегами. Выделите принципиальные моменты – границы, которые ни при каких условиях нельзя переступать. А далее определите менее принципиальные – те, где вы готовы проявить гибкость. Оборонять сразу все позиции будет энергозатратно, поэтому стоит начать с самого важного.
✅Будьте честны. Иногда люди нарушают границы не со зла, а просто потому, что их личное пространство устроено совсем иначе. Например, тактильные люди не видят ничего плохого в физическом контакте, а любители подколов не прочь подшутить и над собой, и над другими. Поэтому не бойтесь говорить открыто, но вежливо, что для вас приемлемо, а что кажется вторжением в личное пространство.
✅Продумайте нейтральную реакцию. В коллективе отстаивать границы сложно, потому что лишние эмоции могут ухудшить всю обстановку. Продумайте жесты, мимику и интонации, с которыми вы сможете отстоять свою позицию нейтрально, не нарушая субординации, но при этом доходчиво.
✅Не бойтесь говорить «нет». Нередки случаи, когда коллеги хотят «перевесить» на кого-то свои задачи. В этих случаях обозначайте, что вы не готовы брать на себя дополнительную нагрузку. Если боитесь обидеть коллегу, то можете назвать причины, обозначив, что ещё одно дело не состыкуется с вашими планами.
✅Следуйте своим принципам. Чтобы ваши границы не нарушались, важно соблюдать границы других людей. Так, если вы не хотите, чтобы над вами подшучивали, то стоит воздержаться от подколов в чужой адрес. А если вы не приемлете вопросы о личной жизни, то не спрашивайте про это и коллег. Кроме того, нужно быть последовательным и придерживаться своих принципов постоянно. Т. е. если вы сегодня скажете, что не приемлете сплетен, а завтра сами начнёте обсуждать чьи-то личные новости, то коллеги вряд ли поймут границы допустимого.
Помните, что каждый член коллектива – личность со своим опытом, и каждый из вас существует в разных условиях. Но отстаивать свои границы в общении, придерживаться своей точки зрения можно и нужно. Если не знаете, как, то приглашаю на свой авторский курс «Самопрезентация. Без комплексов». В нем мы очень подробно разбираем, как общаться с коллегами, чтобы четко доносить свои мысли. Начало обучения 24 апреля. Кстати, в этом потоке у учеников будет возможность поучаствовать в моем диссертационном исследовании.