Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Ну какая сегодня тема у нас с вами - ууух!!! Давайте разберём её подробнее. Не забывайте про поддержку статьи в виде лайка))
Тяга к сладкому – это явление, которое может возникнуть у людей разных возрастов и социальных групп. Проявление такой тяги связано с механизмами, лежащими в основе питательной утилизации сахаров и углеводов.
Согласно исследованиям, проведенным в области питания, организм человека имеет необходимость в употреблении сложных углеводов, которые разлагаются в организме и вырабатывают энергию. Однако существует ряд условий, при которых происходит снижение потребности в использовании сложных углеводов, а следовательно, увеличивается тяга к сладкому.
В первую очередь, это происходит при ограничении приема пищи и голодании. Организм начинает экономить на энергии и старается запастись жировыми отложениями. Второй фактор, влияющий на увеличение тяги к сладкому – это стресс. Организм выделяет гормоны, которые вызывают чувство голода и приводят к повышенной потребности в сладостях.
Но проблема решаема! В рационе должны присутствовать продукты, содержащие сложные углеводы – каши, овощи, фрукты, хлеб из цельного зерна, брюква, капуста, тыква, картофель, бобы, гречка, горох и другие. Они удовлетворяют потребность в углеводах и, следовательно, снижают тягу к сладостям.
Другой способ борьбы со сладкой тягой – замена сладких продуктов на более полезные аналоги или постепенное сокращение их потребления.
Помимо этого, в рационе должны присутствовать продукты содержащие белки и жиры, что обеспечит более стабильный уровень глюкозы в крови и снизит вероятность повышения аппетита. Например, рыба, орехи, сыр, творог и яйца – это хорошие источники белка и жиров.
В заключение можно сказать, что тяга к сладкому заслуживает внимания и должна контролироваться для сохранения здоровья и красивых форм тела. Меньше стресса - больше полезных продуктов, господа!) И будет вам счастье)
Какая ваша любимая сладость?)
Благодарю за прочтение)
Сотрудничество: flextown@mail.ru
Полезные видео:
1. Тест + связка для разнообразия скучной тренировки. Посмотрите и повторите.
2. Классный вариант для развития баланса. Попробуй повторить.
3. Балетное упражнение для красивого шпагата и гибкости тела.