Александра Разаренова пояснила, почему солнце не влияет на наличие витамина D в организме человека
Чтобы кости, нервы и иммунитет были крепкими, важно следить за содержанием витамина D в организме. Некоторые принимают витамин D в таблетках, а кто-то считает, что, луча солнца достаточно. О том какие дозы витамина D необходимы организму и нужно ли его принимать летом рассказала «Радио 1» врач диетолог, нутрициолог, терапевт и автор курса «Стройная жизнь» Александра Разаренова.
«Прием активных добавок должен регламентирован анализами, чтобы понимать уровень витамина в организме и необходимость его приема. Витамин D важный метаболит, но его переизбыток может вызвать токсический эффект. Профилактическая доза, это 2500 единиц для взрослого, однако, по результатам анализов, норма может быть и выше», - сообщила диетолог.
Организм самостоятельно вырабатывает его, когда человек находится на солнце. Также витамин D можно получать с пищей. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах.
«Да, солнце может поддерживать витамин Д, однако московское солнце не обладает такой активностью, которая необходима для активации витамина. То есть, солнце никак не простимулирует его выработку. Даже при жаркой погоде, если у человека имеется дефицит данного элемента, то солнце не поможет в той мере, которая необходима организму. В московской области не та длина солнечной волны, не тот угол падения, поэтому солнце не отдает нужное количество витамина», - отметила Разаренова.
Специалисты рекомендуют дневную дозировку в 2500 единиц, которая поддерживается постоянно, за исключением летнего периода. Однако, если у человека дефицит, то этого будет мало. Необходимо проконсультироваться с врачом, сдать анализы, проверить ЖКТ на усвояемость и только потом смело идти в аптеку за витамином D, заключила врач диетолог, нутрициолог, терапевт и автор курса «Стройная жизнь» Александра Разаренова.
Ранее сообщали, что москвичам пообещали «майскую погоду» уже в ближайшее время.
Не забудьте подписаться на нас в ДЗЕН!