Почти каждый человек хоть раз в жизни пробовал кофе, и скорее всего все слышали только про его пользу. Но мы не станем умалчивать и поэтому мы расскажем вам про вред от кофе, какое влияние оказывает на ваш организм. Какие объёмы кофе можно пить без вредно, и с какого возраста можно начинать пить кофе?
СКОЛЬКО КОФЕ МОЖНО ПИТЬ В ДЕНЬ?
Суточная оптимальная порция кофеина, которая не принесет вреда здоровому человеку, составляет 250–300 мг. Это одна-три чашки кофе. На одну чашку требуется 6–7 г молотого кофе (две чайные ложки без горки). В чашке (150 мл) натурального заваренного кофе содержится 90–130 мг кофеина.
ПОСЛЕДСТВИЯ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ КОФЕИНА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА💀💀
Из-за того, что кофеин формирует привыкание, со временем человеку требуются все большие дозы и формируется зависимость. Резкий отказ от кофе негативно скажется на психическом состоянии: может начаться депрессия, головные боли и слабость. Чтобы организм адаптировался, снижать дозу употребляемого кофеина нужно постепенно. Если вы выпиваете пять чашек кофе в день, выпейте четыре с половиной, а затем, через два-три дня, – четыре чашки и т. д.
Кофеин в большом количестве может спровоцировать тремор пальцев рук и ног, повышенную тревожность и даже приступы паники.
Людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, высокие дозы кофеина грозят тахикардией, повышением артериального давления, аритмией, выраженной артериальной гипертензией.
Из-за сильного мочегонного эффекта, который оказывает кофеин, может произойти обезвоживание и истощение организма, а также высокие дозы кофеина провоцируют диарею.
При сильной интоксикации кофеином может потребоваться помощь врача, но, как правило, организм здорового человека может справиться сам. Главное – не злоупотреблять регулярно.
Кофеин не устраняет усталость и не восполняет энергию. Он помогает временно активизировать физиологические ресурсы организма, после чего наступает еще большая усталость и истощение. Именно поэтому так важно не превышать безопасную дозу.
ВРЕД КОФЕ: ПРИЧИНЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НЕГО
Несмотря на все вышеперечисленные полезные свойства кофе, многих волнует вопрос: «Опасен ли кофе для здоровья?».
Воздействие кофеина на организм человека
- Кофеин вызывает привыкание.
- Употребление более 700 мг кофеина в день (5–8 чашек по 150 мл черного молотого кофе) провоцирует вывод кальция и магния из организма.
- Чрезмерное (более трех чашек по 150 мл черного молотого кофе) употребление кофеина негативно сказывается на нервной системе.
- Кофеин противопоказан людям с декомпенсированными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Чрезмерное употребление кофеина стимулирует диурез, заставляя почки усиленно работать и вызывая раздражение мочевого пузыря.
ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ КОФЕ?☕
Не любите кофе? Тогда обратите внимание на альтернативные утреннему кофе напитки, которые помогут проснуться и сохранить бодрость в течение дня. Горячее какао, Чай (черный, зеленый и белый), Матча, Цикорий, Йерба-мате, Комбуча (чайный гриб).
КАК ПИТЬ КОФЕ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ✅✅
Все хорошо в меру. Это касается и кофеина.
- Не превышайте допустимую безопасную дозу в 250–300 мг в день.
- Старайтесь не добавлять сахар, если хотите, чтобы кофе оказывал не только бодрящий эффект, но и способствовал потере веса.
- Не пейте кофе на ночь, чтобы не нарушать свой цикл сна.
- Если классический черный кофе для вас горький, добавьте немного молока.
Пейте кофе в свое удовольствие, оставайтесь бодры и здоровы!