Существует много так называемой "здоровой еды" для детей, которая на деле - дрянь. Такая еда создаёт много проблем. Родители часто попадаются на эту уловку, поскольку она продвигается как полезная для детей. Однако, на самом деле, некоторые продукты, которые рекомендуются для детского питания, могут быть даже вредными для здоровья ребенка.
Проблемные продукты
Сок
Первый и самый серьёзный - это у нас сок. Родители думают, что фруктовые соки полезны для детей. Но это голый сахар. От этих соков уровень сахара в крови детей взлетит до небес. Эти соки - даже хуже, чем кока-кола или сладкая газировка. Возможно, и с зубами от этого будут проблемы. Так что если хотите ходить к зубному, ставить много пломб - можете поить детей соками.
Йогурты с разными вкусами
Во-первых, в простом йогурте десять грамм сахара. В йогуртах со вкусами - целых 38 грамм на порцию. А в бутылочках где-то четыре порции питьевого йогурта. Умножаем 38 на 4. Просто с ума сойти, сколько в йогурте скрытого сахара. Так что всякие там питьевые йогурты, которые родители дают детям в школу - это всё голый сахар. Если это сделать, дети станут менее гиперактивными и раздражительными.
Шейки для набора веса
Если хотите, чтобы ребёнок набрал вес, лучше всего давать ему картофель, красный картофель, ямс, батат - крахмалы. Вместо всевозможных "пустых" сахаров. Не покупайте шейки для набора веса, потому что от них набор веса будет вредным для здоровья.
Хлопья из цельных зёрен
Во-первых, большинство этих продуктов делается из муки, полгода пролежавшей на складе. И при измельчении зерна теряется много питательных веществ. Все продукты из очищенного зерна - хлеб, макароны, хлопья, крекеры, печенье, вафли, блины - всё это можно давать детям только в очень малых количествах. Из-за такой еды у ребёнка будет подскакивать инсулин, и это приведёт к ожирению и проблемам с сахара в крови.
Что давать ребенку вместо этих продуктов?
После того, как мы рассмотрели несколько продуктов, которые следует избегать, давайте посмотрим, на что можно заменить эти продукты. Список вариантов здоровой еды для детей может быть довольно обширным. Некоторые из наиболее полезных продуктов, которые можно давать детям, включают в себя:
- Газированная вода с ароматизированной стевией.
- Белки. Белки - это важные строительные материалы для нашего тела. Дети могут получить белки из таких продуктов, как яйца, мясо, рыба, бобовые, орехи и семена.
- Много овощей, которые ему нравятся. Овощи - это источник витаминов и минералов, которые необходимы для здорового роста и развития детей.
- Фрукты. Фрукты - это источник витаминов, минералов и других питательных веществ, которые помогают поддерживать иммунную систему и общее здоровье детей.
- Орехи. Орехи - это отличный источник здоровых жиров, белков и витаминов.
- Семена. Семена, такие как семена льна, чиа, кунжута - это хороший источник белка, витаминов, минералов и здоровых жиров.
Давайте исключим из рациона детей вредную еду - это главное правило. Убедитесь, что вы знаете, что даете своим детям на обед и перекусы, и следуйте приведенным рекомендациям, чтобы обеспечить своим детям здоровое питание. Следуя этим простым советам, мы сможем облегчить жизнь детям и сделать их более здоровыми.