«Бывают дни, когда я чувствую в себе необычайную силу, а иногда не могу и с кровати встать, как найти баланс?», «Я уже две недели в депрессии, не знаю что делать», «Меня все зае%₽ло!»
Знакомые ситуации? Подавленное состояние, это не обязательно депрессия, скорее всего это отсутствие ресурса.
Депрессия - это патология, дисбаланс нервной системы, при котором количество гормонов, которые отвечают за радость, вырабатываются в меньшем количестве, чем положено. Это сложный процесс, который лечится медикаментозно, но мы с вами не терапевты, и если вы были бы в депрессии, то не доползли бы и до телефона. Просто вы не в ресурсе!
«Я в ресурсе», что же это за волшебное состояние, о котором сегодня твердят чуть-ли не из каждого тапочка? Давайте разбираться.
Быть в ресурсе - это чувство внутренней наполненности, вдохновения и безграничной силы. Это когда у вас хватает энергии и идей на реализацию ваших целей в любой из сфер жизни. Откуда брать этот ресурс? Есть несколько простых, но действенных способов.
Первый, и самый примитивный, способ - спорт. Многие успешные люди бегают по утрам, правильно питаются и следят за здоровьем своего тела. Не зря говорят «в здоровом теле, здоровый дух». Когда у нас сильное и выносливое тело, нам не приходится отвлекаться на постоянные боли и физическое недомогание. Каждый из нас имеет возможность выделять 15 минут на утреннюю зарядку (я молчу уже о спортзале). Скажу честно, я очень долго не признавала ценность физических упражнений, все время у меня находились «дела поважнее» и другие дурацкие отмазки. Но потом я «прыгнула со скалы», просто сказала себе «надо, Марина!» и теперь 3 раза в неделю я хожу на тренировки, после которых я чувствую неимоверный заряд энергии (при чем, чем интенсивнее тренировка, тем больше запала). Они исцелили мою душу.
Я уже слышу ваши стенания «15 минут на зарядку? Это придется вставать раньше! А так хочется поспать утром!». Поэтому, следующий и немаловажный способ войти в ресурсное состояние - это режим. И снова к крылатой фразе «кто рано встает, тому Бог подает». Режим дня - наверное самый важный момент во всей этой истории. Как я всегда говорю, время - это самое ценное из того что у нас есть, поэтому тратье его рационально. Раньше я вставала утром, отводила ребенка в сад, приходила домой и ложилась спать. Соответственно, весь день в топку, это сопровождалось чувством вины и приводило меня в печальное состояние. Теперь я так не делаю. Каждый вечер я составляю список дел на следующий день. Это помогает мне не чувствовать себя бесцельно болтающейся в пространстве колбасой. В конце дня я перечитываю то что сделала и хвалю себя, какая я молодец. И не забывайте, планировать надо не только дела, но и отдых!
Третий и очень приятный способ попасть в струю ресурса - это вдохновение. Если вы чувствуете, что настроение вышло из чата, посмотрите приятный фильм, сходите на прогулку, встретьтесь с друзьями, послушайте музыку, потанцуйте, сделайте то, что доставит вам удовольствие (только не ложитесь спать, сон для слабаков, на крайний случай займитесь сексом😅). Некоторым нравится делать что-то руками, например, рисовать картины по номерам, лепить алмазную мозаику или вышивать крестиком. Каждому из нас необходимо внутреннее чувство красоты, именно оно нас наполняет. Я очень люблю рисовать нейрографику, это не только красиво, но и полезно для мозга (а если еще и под кинчик, вообще огонь). Найдите для себя маленькое творческое хобби, если не нравится творчество, то можно просто позвонить подруге, с которой вы давно не общались или отправится на пикник с детьми. Чтобы вы не делали, важно, чтобы это приносило удовольствие.
Думаю, для начала, этих способов распаковать в себе ресурс вам будет достаточно. Как вы уже поняли, волшебной таблетки нет, все достигается упорной работой над собой. Попробуйте совместить вышеперечисленное и довести до автоматизма. Это будет сложно, но выхлоп того стоит, поверьте мне😉
