Подавлять агрессию, конечно, нельзя. Раз она появилась, значит хочет до нас достучаться. Другое дело, что лучше себя не доводить до агрессии, а решать проблему на этапе, предшествующем ей.
Сначала появляется раздражение, котрое переходит в злость и последняя стадия - агрессия, вспышки ярости.
И уж понятно, что агрессия не рождается из ниоткуда, чаще всего она появляется если нарушаются наши личные границы или мы не можем получить то, что нам очень нужно.
Агрессия - это естественная реакция организма, поэтому сдержать её очень трудно, лучше всего на этапе раздражения постараться устранить причину этого состояния. Ведь очень часто раздражает нас кто-то, кому мы не в силах высказать недовольство (например, начальник), а срываем злость мы на близких или подавляем и "проглатываем" агрессию, что приводит к апатии, стрессам и болезням.
Если вы стали проявлять агрессию, то ни в коем случае не надо стараться "засунуть" ее вглубь себя, ведь это мощная энергия, которая, не найдя выхода, "подточит" вас изнутри болезнями.
Единственное, что можно предпринять - это не срываться на близких. Универсальное средство против внезапных вспышек гнева - контроль дыхания: дышите очень глубоко и считайте до десяти (средство, проверенное поколениями).
- Первым делом необходимо понять, чем спровоцирована агрессия. Найти первопричину. Если вам хочется сорваться на ребенка, то это не значит, что он является первопричиной агрессии. Проследите цепочку. Например, вы можете переживать, что если ребенок будет вас отвлекать, то вы не успеете изучить материалы и не сдадите вовремя проект, а за этим кроется страх потерять работу.
- После того, как первопричина найдена - необходимо её проработать и постараться устранить или свести до минимума.
- Понятно, что не все причины устраняются мгновенно, поэтому на время можно использовать способы, котрые помогают "сбросить заряд" агрессии: энергию можно направить на занятие спортом, битье груши или подушки, творчество, танцы.
- Хорошо помогает упражнение: уединитесь в комнате, чтобы вам никто не мог помешать и представьте агрессию в виде предмета или существа, как она выглядит? Нарисуйте её на листе бумаги в красках. Теперь осознайте, что она уже не внутри вас, а на листе бумаги.
И помните, что злость и агрессия - это не враги. Это сила, которая сигнализирует, что надо что-то изменить, и вместе с этой силой приходит энергия для изменений.
Желаю вам гармонии в жизни 💖💖💖