Здоровье костей и суставов – это не только важный аспект физического здоровья, но и ключевой фактор в обеспечении активной и здоровой жизни. Из-за того, что суставы и кости не имеют своих собственных источников питания, они зависят от того, что мы едим и как мы заботимся о своем здоровье.
Говорят, что здоровые суставы – это роскошь.
Можно только позавидовать тем, кто никогда не сталкивался с болью в коленях и затруднения при попытке поднять ногу или руку.
А между тем миллионы людей по всему миру обращаются к специалисту с подобными проблемами.
Симптомы, которые должны насторожить:
• ограничение подвижности суставов
• искривление позвоночника
• уменьшение роста, вызванное изменением толщины межпозвоночных дисков и снижением плотности костной ткани
• суставные отеки, припухлость, дискомфорт
• появление остеофитов и ощущение хруста в суставах
снижение устойчивости к физическим нагрузкам.
До сих пор в современном мире не существует волшебной таблетки от болезни суставов. Но есть способы, которые помогут укрепить кости и суставы:
1. Узнайте о своих предков и предрасположенность. Например, человек входит в группу риска развития данного заболевания, если хотя бы одному из его родителей, братьев или сестер был поставлен диагноз остеопороз или артрит.
2. Питание богатое кальцием и витамином D: Кальций – это основной минерал, который отвечает за здоровье костей. Витамин D необходим для усвоения кальция. Поэтому, важно употреблять пищу, богатую кальцием, такую как: молочные продукты, твердые сыры, минеральная вода, овощи.
Если вы не едите молочные продукты, то рекомендуем обратить внимание на прополис с морским кальцием. В сочетании с морским кальцием прополис идеален для улучшения состояния костной системы. Кальций благоприятно сказывается на регенерации костной ткани, а также укреплении зубов. Маточное молочко в составе содержит витамины и микроэлементы, которые укрепляют иммунитет и повышают энергетический потенциал организма.
3. Физические нагрузки: Регулярные упражнения и физические нагрузки помогают укрепить кости и суставы. Они улучшают кровообращение и питание тканей, что способствует росту костной массы и заботе о суставах.
4. Контроль веса: Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на кости и суставы. Поэтому важно, чтобы вес был контролируемым.
5. Отказ от вредных привычек: Курение, употребление алкоголя и наркотиков крайне негативно влияют на кости и суставы. Они ослабляют ткани и способствуют развитию заболеваний, таких как артрит.
Сохранение здоровья костей и суставов – длительный процесс, который требует постоянного внимания и заботы. Следуя вышеупомянутым рекомендациям, можно укрепить кости и суставы, а также минимизировать риск возникновения заболеваний, связанных с недостаточной уходом о ними.