- Нехватка времени на себя.
- То позавтракала, то не успела.
- Отсутствие планирования рациона.
- Еда на ходу, чем придётся.
Такое беспорядочное питание — самый распространённый вид нарушения пищевого поведения.
Кажется, что это ерунда. На самом деле такой образ питания ведёт к набору веса и разрушению организма.
В жизни человека нет порядка, нет организованности — такое часто можно наблюдать в жизни современного человека, особенно в крупных городах. Постоянный стресс, бешеные скорости, огромные потоки информации способствуют разрушению порядка.
Человек теряет собственный стиль питания. Перестаёт прислушиваться к себе и удовлетворять реальные потребности организма. И ориентируется только на внешние факторы.
Почему так популярны диеты? Ведь давно известно, диеты ведут к набору веса! Тогда какой смысл?
Потому что так проще. Очередной гуру написал рацион питания, выдал человеку. И всё, думать самому не надо. За тебя уже кто-то подумал. Но этот кто-то понятия не имеет о вкусовых пристрастиях человека, о настоящих потребностях, чего не хватает в данное время организму, каких именно питательных веществ.
Вот и получается, что человек придерживается диеты неделю-две-три, может дольше. Потом, естественно, срывается, и набирает обратно всё то, что сброшено с таким трудом.
И теряет вообще веру в то, что он сможет. Формируя у себя диетическое мышление, человек способен потерять себя!
Что нужно делать прежде всего? Правильно, уделять себе внимание.
Лишний вес — это болезненное состояние тела и психики. Чтобы выздороветь, нужно внимание, время и забота. Ничего сверхъестественного, достаточно делать элементарные, даже банальные действия на регулярной основе:
- Вовремя кормить себя: завтрак, обед, полдник, ужин
- Следить за количеством еды
- Выбирать максимально качественную по составу еду
- Пить достаточное количество воды
- Вовремя укладывать себя спать
- Двигаться
Что тут сложного? Всё же просто!
Да, нужно ежедневно находить время на себя. Как если бы у вас был пятилетний ребёнок. Вы за него несёте ответственность. Как он питается, ваш ребёнок? Желаете ли вы ему здоровья или нет?
Скажите нет хаосу в питании? И тогда вы обречены стать и быть стройными.
#едадляпохудения #избежатьнакоплениялишнихкилограммоввеса #нарушениепищевогоповедения #надеждагерасимова #похуделана79кг