Иногда в парах возникают конфликты из-за того, что один партнер не сделал то, что ждал другой. Если мы напрямую попросим любимого человека о чем-то – это не значит, что мы на 100% получим это. Даже самый родной и близкий не сможет закрыть абсолютно все наши потребности. Это нормально. И все же такие ожидания могут перегружать отношения. Что же с этим делать, рассказывает научный редактор Меты, эмоционально-фокусированный терапевт Татьяна Рыцарева.
Много ролей – много ожиданий
Дело в том, что мы возлагаем на партнеров очень много. Это должен быть человек, который совмещает в себе немало ролей: партнер, любовник, друг, родитель (для нас), со-родитель. Из-за этого задач у наших спутников тоже немало: возбуждать, выслушивать, утешать, разделять позиции и интересы, разделять задачи родительства и много другого. Но на практике, чтобы исполнять это множество ролей, нужны различные качества, порой противоречащие друг другу.
Например, наш партнер – успешный человек. Он легко решает любые задачи, в том числе финансовые. Это, а еще настойчивость, целеустремленность и предприимчивость делают его привлекательным для нас и вызывают желание. Вот только наряду с такими качествами нечасто стоит эмпатия. Поэтому ждать, что такой партнер будет чутким, что он будет откликаться на наши эмоциональные запросы, будет рядом в трудную минуту, разделяя эмоции – не вполне приходится. Или, например, наш партнер невероятно гармонично проводит время с детьми, создает благоприятный фон для их развития, но вот успехи в карьере ему даются непросто. Подобные противоречия возникают из-за того, что мы ждем от партнеров слишком много – такова специфика современных отношений.
Эмоционально-фокусированная терапия. Находим взаимопонимание в паре
Из-за большого количества ожиданий отношения становятся перегруженными. Хорошая новость в том, что их можно и даже нужно разгружать. Для начала нужно принять тот факт, что один партнер едва ли сможет удовлетворить все ваши потребности. «Психолог рекомендует заводить отношения с несколькими партнерами?!», – возможно, спросите вы. Рекомендация в том, чтобы найти такой формат отношений, который подходит именно вам. Несмотря на то, что открытые отношения сегодня распространены, фокус этого текста не в этом, а в принятии того, что маловероятно получить в отношениях все.
Что с этим делать?
Если вы приняли этот факт, можно поразмышлять над тем, как разгрузить отношения. Это может быть веселый разговор или поход в любимый театр с подругой. За эмоциональной поддержкой можно обратиться к психотерапевту. Разговор о чувствах можно провести с ним же, хотя беседовать о чувствах с партнером тоже важно. А чтобы «подзарядиться», можно уехать с единомышленниками в горы.
С одной стороны, речь идет о получении того, что нам нужно вне отношений, а с другой – о том, что именно это позволит укрепить отношения, повысить ощущение удовлетворенности в них. Для лучшего эффекта можно пройтись по следующим пунктам:
— Что мне приносит удовольствие в отношениях, что у нас с партнером хорошо получается? Это можно держать в фокусе и увеличивать в объемах.
— А как еще я могу закрывать потребности, которые удовлетворяются не так, как мне бы хотелось? Можно обсудить с партнером, нередко это помогает.
Как говорить партнеру о своих желаниях
— Можно подумать, где еще я могу свои желания реализовать?
Не забывайте, что это важно согласовать с партнером, потому что есть вещи, которые могут его ранить. Обычно в парах это «прописано» в негласном договоре об отношениях. О том, что это такое и зачем нужен этот договор, читайте в нашем телеграм-канале.
Статья оказалась для вас полезной? Ниже вы можете поставить лайк. А если кажется, что наш сервис может помочь с вашей проблемой, запишитесь к психотерапевту Меты и получите скидку 25% на первую сессию по промокоду METAZEN 🙏🏼