Первое, что страдает во время сна на животе, шея и спина. Когда голова в течение 6-8 часов находится в неестественном положении, усиливается нагрузка на позвоночник, что может стать причиной возникновения хронических болей в спине.
1. Нарушение кровообращения
· В положении лёжа на животе шея находится в полусвёрнутом состоянии, под углом 90 градусов. При таком положении может пережиматься одна из артерий, ухудшая кровоснабжение головного мозга.
· Как правильно спать и научиться это делать, читайте в предыдущей статье.
2. Проблемы с кожей
· Сон на животе может быть причиной отёков по утрам. Потому что при неестественном положении позвоночника нарушается отток лимфы. Страдают от привычки спать на животе и кожа лица, и зоны декольте.
3. Нагрузка на сердце
· Во время сна на животе лёгкие сдавливаются и не могут раскрываться при вдохе полностью
4. Частые позывы в туалет
· В положении лежа на животе увеличивается давление на мочевой пузырь, что также мешает здоровому сну.
Сна животе полезен:
· кто храпом страдает от кишечных колик, повышенного газообразования, гастрита и язвы. Плюс в положении лёжа на животе не сдавливаются почки, за счёт чего организм лучше очищается.
· что сон на животе, появляется гибкость и подвижность позвоночного столба.
· подушка должна быть максимально тонкой и мягкой, чтобы минимизировать нагрузку на шейные позвонки.
Советы любителям:
· Поза, которую человек выбирает для сна, должна быть с детства привычкой.
· Привязывать на ночь к груди небольшой валик или мягкий мячик. Если засыпая, человек переворачивается на живот, ему некомфортно станет спать, и он автоматически перевернется на бок или спину.
· Чтобы выспаться он выбирает удобную позу. Часто таковой становится положение на животе. Но находится в такой позе следует недолго, чтобы не вызвать негативных последствий для организма. Специалисты советуют несколько раз за ночь менять положение своего тела, чтобы проснуться свежим и отдохнувшим.