Похудение всегда имеет некоторую цикличность по той простой причине, что у вашего организма (у моего тоже и еще у 90% женщин земного шара) есть склонность к набору веса. И это нормально! Потому что так устроен организм – на случай голодных времен ему нужна жировая прослойка. Поэтому не думайте, что набор жира – это болезнь. Другое дело, что у одних людей жир нарастает быстрее, у других медленнее.
Вот и получается, что каждая лишняя крошка еды должна либо быть отработана физически, либо… не съедена.
Хотим мы того или нет, но внимание к еде должно быть постоянным.
Давайте разберем ваши ошибки и страхи.
1. Съев что-то запретное для себя, вы начинаете есть все подряд и завтра, и послезавтра, и, возможно, еще несколько дней.
Паника – вот, что вы испытываете, съев запретный плод. Вам начинает казаться, что ВСЕ ПРОПАЛО, что ВСЕ УСИЛИЯ НАПРАСНЫ, что ЗАВТРА ВЫ ВСТАНЕТЕ ТОЛСТОЙ И НЕКРАСИВОЙ.
А на самом деле, дело обстоит совсем иначе. От одного раза ничего не случится! Помните, есть такое понятие «читмил», когда человек сознательно устраивает себе обжорство. И после него он снова возвращается к своей привычной жизни и размеренному правильному питанию, не набрав ни капли лишнего веса за свой праздник живота. Конечно, с точки зрения здоровья читмил – не есть хорошо. Но! Это как пример вам, что, наевшись до отвала в гостях, не надо впадать в панику и на следующий день снова есть «что под руку попадется». Все в порядке! Вы не стали хуже и полнее от одного раза. Поэтому, женщины, собираясь съесть лишнее в гостях, в отпуске или дома, договоритесь с собой заранее: Сегодня я съем лишнее. Я себе разрешаю. А завтра вернусь к здоровому питанию.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
2. Вы ждете окончания какой-либо диеты, чтобы снова вернуться к прежнему столу, с наслаждением представляя, как съедите и то, и это…
Воспринимать свое похудение как временное явление – это заранее обречь себя на проигрыш. Потому что похудение – это изменение своего отношения к еде, а не временное изменение наполнения своей тарелки.
Именно поэтому я всегда вас говорю: готовьте себе вкусную пишу. Учитесь готовить полезную еду так, чтобы вам было: а) вкусно б) ненапряжно в) на всю семью. Мне всегда кажутся какими-то не естественными слова «готовлю себе отдельно». Разве ваша семья не ест гречку, макароны, картофель, суп и котлеты? Конечно, ест! И вы в своем правильном питании едите тоже самое. Просто ваша порция такая, а у мужа или детей другая… Ну максимум отличие в способе приготовлении мяса. Но! И тут женщина – глава кухни – может те же самые котлеты запекать, и вся семья будет их есть. Это я к тому, что не стоит искать проблемы там, где их нет. В конце концов, вы можете всех членов семьи научить питаться здоровой пищей. Ведь это билет в счастливое будущее!
Только, сделав правильное питание нормой, вы сможете отказаться от похудения как временного явления. Ваш стол всегда будет здоровым, и это уже классно. Да, это еще не гарантия стройности, потому что и здоровой еды можно переесть. Но все же часть проблем отпадет. А порции легко регулировать с помощью овощей – тарелка овощей перед основным блюдом, и вы уже не переедите сытной калорийной пищи.
3. Вы зациклены на цифрах на весах. И если весы не показывает минус, опускаете руки.
Разве вы худеете, чтобы увидеть какие-то цифры? Мне кажется, что худеем мы, чтобы увидеть красивое тело, поднять самооценку и улучшить показатели здоровья! Так давайте двигаться именно в этом направлении.
Каждый день рассматривайте себя в зеркале и отмечайте, что вот здесь подтянулось, а здесь стало меньше, а вот тут появился соблазнительный изгиб. Наслаждайтесь легкостью в кишечнике, свободным поясом любимых брюк, более точЕным овалом лица. Ловите комплименты и фиксируйте их в себе. Отмечайте, что наклоняться стало легче, энергии стало больше, а кожа чище и свежее. Заведите себе тетрадь успеха! Это очень полезно записывать не цифры на весах, а свои ощущения и новые достижения. Что касается взвешивания, то эту процедуру можно вообще убрать, если вас нервирует одна и та же цифра на весах в течение какого-то времени. Ну кому какое дело, какой у вас вес, если вы выглядите все красивее и изящнее? Если сами видите это?
Будьте благоразумны!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!