Сегодня я с удовольствием поделюсь рецептом салата с тунцом. Этот блюдо - прекрасный выбор для обеда или ужина, ведь оно богато белком и омега-3 жирными кислотами и является одним из моих любимых!
Вот мой рецепт этого блюда.
Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца;
- 1/2 огурца;
- 1 помидор;
- 1/2 луковицы;
- 3-4 листья салата;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- 1 столовая ложка лимонного сока;
- Соль и перец по вкусу.
Инструкции:
- Откройте банку тунца и откиньте лишнюю жидкость. Разломайте тунца на мелкие кусочки и выложите их в большую миску.
- Нарежьте огурец, помидор и лук на мелкие кусочки и добавьте в миску с тунцом.
- Разорвите листья салата на мелкие кусочки и добавьте их в миску.
- В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. После тщательного перемешивания добавьте полученный соус к остальным ингредиентам в большой миске.
- Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы соус равномерно покрыл каждый кусочек салата и тунца.
- Украсьте салат кольцами лука и листьями салата.
Теперь наш салат с консервированным тунцом готов к подаче! Его калорийность составляет около 200 калорий на порцию. Наслаждайтесь этим прекрасным блюдом и не забывайте экспериментировать с различными ингредиентами, чтобы сделать его по-своему уникальным.
Кстати, данный салат можно использовать как начинку для сэндвичей! Достаточно просто поместить его между двух кусочков тостов и это замечательное блюдо можно брать с собой куда угодно! Наслаждайтесь!
