Влияние энергетических напитков на организм человека

В настоящее время в любом магазине в продаже можно встретить энергетики. Они активизируют кратковременный приток сил а также возбуждение нервной системы. При злоупотреблении энергетиками они могут быть весьма опасными. Ударные дозы кофеина приводят к значительным проблемам с сердцем, а его сочетание вместе с углекислым газом и сахаром опасна для желудка и печени. Часто мы даже не задумываемся об их составе. Поэтому с начала предлагаю разобраться с этим.

Состав

• Сахар один из главных компонентов энергетиков. Когда человек получает большую дозу простых углеводов, он испытывает прилив бодрости. В случае с энергетиками этот эффект дополняет и усиливает стимулирующее действие кофеина. Как и другие сладкие газированные напитки, энергетики не рекомендуются людям с диабетом и болезнями желудка.
• Кофеин – распространенный психостимулятор, содержится в чае, кофе, мате, гуаране, орехах кола и некоторых других растениях. Уменьшает чувство усталости и сонливости, повышает умственную работоспособность, ускоряет пульс, обладает легким мочегонным эффектом. Период стимуляции сменяется усталостью, требующей адекватного отдыха. Содержание кофеина в энергетических напитках составляет от 150 до 320 мг/л при рекомендуемом верхнем допустимом уровне потребления 150 мг в сутки.
• Гуарана - тропическое растение, распространенное в Бразилии, используется как природный психостимулятор. Содержит множество органических веществ, основное из которых - кофеин, который и обусловливает стимулирующее действие.
• Женьшень - природный стимулятор разностороннего действия. В обычных дозах снижает чувство усталости, повышает психическую и физическую активность. Чрезмерное употребление чревато тревожностью, бессонницей и подъемом артериального давления.
• Глюкуронолактон - один из естественных метаболитов глюкозы в человеческом организме. Содержится также в крупах, красном вине, некоторых растительных смолах. Важный компонент соединительной ткани. Никакими "энергетическими" свойствами не обладает, несколько улучшает выведение из организма токсичных продуктов обмена веществ. В энергетических напитках содержится в количестве, превышающем естественную суточную выработку в 250-500 раз. В заключении EFSA подтверждено, что глюкуронолактон в тех количествах, в которых он содержатся в энергетических напитках, безопасен для здоровья человека.
• Аскорбиновая кислота (витамин C) — органическое соединение, родственное глюкозе, является одним из основных питательных веществ в человеческом рационе, необходимым для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Выполняет биологические функции восстановителя и коэнзима некоторых метаболических процессов, рассматривается в качестве антиоксиданта.
• Таурин — нетоксичное и безопасное вещество, и в составе энергетиков его опасаться не стоит. Человеческий организм сам вырабатывает таурин, а также получает его из еды — в основном рыбы, мяса и яиц. Дефицит таурина может возникнуть у недоношенных детей, людей с сердечной и почечной недостаточностью, диабетиков и веганов, но все остальные получают его в необходимых количествах.

Есть ли польза от употребления энергетиков?

Безусловно она есть, но она не сравнится с вредом, которые они наносят.

• Энергетические напитки поднимают настроение, возбуждают нервную систему и повышают умственную деятельность.
• Так же они бывают разных видов в соответствии от предназначения одни содержат больше кофеина, другие – витаминов и углеводов. «Кофейные» напитки подходят неисправимым трудоголикам и студентам, которым приходится работать и учиться ночами а «витаминно-углеводные» – для активных людей, предпочитающих проводить свободное время в спортзале.

Вред от употребления энергетиков

• В результате увеличения дозы напитков больше, чем две баночки в день может повысится артериальное давление или к повышению глюкозы в крови, а это ведет к гипертонии и к сахарному диабету.
• У людей с заболеваниями сердца, печени, поджелудочной железы, энергетики могут вызвать обострение болезни.
• Кофеин при регулярном употреблении вызывает привыкание и требует повышение дозы.
• Красители и вещества придающие кислый вкус приводит к проблемам пищеварительной системы.
• Чрезмерное употребление энергетиков негативно влияет на нервную систему.

Как правильно употреблять энергетики, что бы не наносить вред своему организму.

• Не пить более 500мл энергетика в день.
• Не смешивать энергетические напитки с алкоголем.
• Не пить несколько банок сразу.
• Не пить энергетики во время болезни и употребления медикаментов.

Альтернатива энергетическим напиткам

Чай или кофе также способны дать такой же эффект, как и от энергетика. Не стоит забывать и про воду, достаточное наличие воды в организме позволяет дольше оставаться бодрым. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, в них большое количество витаминов. Занятие спортом, физические нагрузки стимулируют нервную систему и вызывает прилив энергии, не такой сильный как от баночки энергетика, но более здоровый.

Как вы относитесь к энергетическим напиткам ?