В настоящее время в любом магазине в продаже можно встретить энергетики. Они активизируют кратковременный приток сил а также возбуждение нервной системы. При злоупотреблении энергетиками они могут быть весьма опасными. Ударные дозы кофеина приводят к значительным проблемам с сердцем, а его сочетание вместе с углекислым газом и сахаром опасна для желудка и печени. Часто мы даже не задумываемся об их составе. Поэтому с начала предлагаю разобраться с этим.
Состав
- Сахар один из главных компонентов энергетиков. Когда человек получает большую дозу простых углеводов, он испытывает прилив бодрости. В случае с энергетиками этот эффект дополняет и усиливает стимулирующее действие кофеина. Как и другие сладкие газированные напитки, энергетики не рекомендуются людям с диабетом и болезнями желудка.
- Кофеин – распространенный психостимулятор, содержится в чае, кофе, мате, гуаране, орехах кола и некоторых других растениях. Уменьшает чувство усталости и сонливости, повышает умственную работоспособность, ускоряет пульс, обладает легким мочегонным эффектом. Период стимуляции сменяется усталостью, требующей адекватного отдыха. Содержание кофеина в энергетических напитках составляет от 150 до 320 мг/л при рекомендуемом верхнем допустимом уровне потребления 150 мг в сутки.
- Гуарана - тропическое растение, распространенное в Бразилии, используется как природный психостимулятор. Содержит множество органических веществ, основное из которых - кофеин, который и обусловливает стимулирующее действие.
- Женьшень - природный стимулятор разностороннего действия. В обычных дозах снижает чувство усталости, повышает психическую и физическую активность. Чрезмерное употребление чревато тревожностью, бессонницей и подъемом артериального давления.
- Глюкуронолактон - один из естественных метаболитов глюкозы в человеческом организме. Содержится также в крупах, красном вине, некоторых растительных смолах. Важный компонент соединительной ткани. Никакими "энергетическими" свойствами не обладает, несколько улучшает выведение из организма токсичных продуктов обмена веществ. В энергетических напитках содержится в количестве, превышающем естественную суточную выработку в 250-500 раз. В заключении EFSA подтверждено, что глюкуронолактон в тех количествах, в которых он содержатся в энергетических напитках, безопасен для здоровья человека.
- Аскорбиновая кислота (витамин C) — органическое соединение, родственное глюкозе, является одним из основных питательных веществ в человеческом рационе, необходимым для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Выполняет биологические функции восстановителя и коэнзима некоторых метаболических процессов, рассматривается в качестве антиоксиданта.
- Таурин — нетоксичное и безопасное вещество, и в составе энергетиков его опасаться не стоит. Человеческий организм сам вырабатывает таурин, а также получает его из еды — в основном рыбы, мяса и яиц. Дефицит таурина может возникнуть у недоношенных детей, людей с сердечной и почечной недостаточностью, диабетиков и веганов, но все остальные получают его в необходимых количествах.
Есть ли польза от употребления энергетиков?
Безусловно она есть, но она не сравнится с вредом, которые они наносят.
- Энергетические напитки поднимают настроение, возбуждают нервную систему и повышают умственную деятельность.
- Так же они бывают разных видов в соответствии от предназначения одни содержат больше кофеина, другие – витаминов и углеводов. «Кофейные» напитки подходят неисправимым трудоголикам и студентам, которым приходится работать и учиться ночами а «витаминно-углеводные» – для активных людей, предпочитающих проводить свободное время в спортзале.
Вред от употребления энергетиков
- В результате увеличения дозы напитков больше, чем две баночки в день может повысится артериальное давление или к повышению глюкозы в крови, а это ведет к гипертонии и к сахарному диабету.
- У людей с заболеваниями сердца, печени, поджелудочной железы, энергетики могут вызвать обострение болезни.
- Кофеин при регулярном употреблении вызывает привыкание и требует повышение дозы.
- Красители и вещества придающие кислый вкус приводит к проблемам пищеварительной системы.
- Чрезмерное употребление энергетиков негативно влияет на нервную систему.
Как правильно употреблять энергетики, что бы не наносить вред своему организму.
- Не пить более 500мл энергетика в день.
- Не смешивать энергетические напитки с алкоголем.
- Не пить несколько банок сразу.
- Не пить энергетики во время болезни и употребления медикаментов.
Альтернатива энергетическим напиткам
Чай или кофе также способны дать такой же эффект, как и от энергетика. Не стоит забывать и про воду, достаточное наличие воды в организме позволяет дольше оставаться бодрым. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, в них большое количество витаминов. Занятие спортом, физические нагрузки стимулируют нервную систему и вызывает прилив энергии, не такой сильный как от баночки энергетика, но более здоровый.