ПИТАНИЕ ПРИ ГОРМОНАЛЬНОМ СБОЕ

Мы то, что мы едим – очень меткое выражение. Наш организм и правда строится из того, что мы потребляем – и наш рацион напрямую влияет на наше здоровье и на наш гормональный фон👆

🤔 А замечали ли вы положительное или отрицательное влияние каких-либо продуктов на ваше самочувствие? Делитесь своими историями в комментариях и не забудьте поставить лайк этому посту ❤️

Сегодня я немного расскажу о питании при гормональном сбое
Что есть полезно, а что есть не стоит 🌱

✅ Что можно и нужно?

👉 Жиры

Жиры необходимы нам для правильной работы гормональной системы. Если в ней происходит сбой, жиры — это первое, что стоит добавить в рацион для нормализации гормонального фона.

Жиры должны быть полезными: сливочное и оливковое масло холодного отжима, например, должны быть включены в каждый прием пищи (в разумных количествах)
Хорошие жиры — залог красивой, мягкой и здоровой кожи!

👉 Белки

Белок нужен всем людям, а людям с гормональным сбоем — тем более. Его необходимо потреблять в достаточном количестве ежедневно!

Белок – это яйца, мясо, рыба, растительный белок (содержащийся в бобовых, например).
Достаточное количество белка дает нам хороший уровень энергии и насыщает нас.

👉 Фитоэстрогены

Фитоэстрогены — соединения в растениях, являющиеся прототипом женских гормонов. Из строение похоже на структуру наших эстрогенов, они могут имитировать или подавлять эффекты этих гормонов.
Фитоэстрогены содержатся в семенах льна, моркови, в петрушке, гранатах, чесноке, спарже.

❌ Что стоит минимизировать или исключить?

Кофе, чай, энергетики и другие напитки, содержащие кофеин — они снижают выработку полезных гормонов и повышают кортизол и адреналин. Лучше замените их негазированной водой и травяными чаями.

❗️Если вам интересно больше узнать о восстановлении гормонального фона – приходите на мою бесплатную лекцию "3 важнейших гормона для вашей красоты и долголетия"