Во время сна наш организм выполняет 3 важные функции: восстановление, формирование обмена веществ и укрепление долговременной памяти. Для правильной работы этих механизмов необходимо ответственно подходить к качеству сну и подбирать для этого подходящее время. Разберемся, в какие часы лучше всего видеть сновидения.
Научная составляющая
В 2010 году в Европе было проведено масштабное исследование на тему длительности сна. В проекте участвовало около 1,5 млн человек, которых разделили на 3 группы: сон менее 8 часов, сон 8-9 часов и сон более 9 часов. По итогам выяснилось, что у людей, спящих менее 5-6 часов риск проблем со здоровьем увеличивается на 15%. У людей, кто находится в кровати более 10 часов – 30%. Вывод ученых: оптимальное время сна – 8-9 часов в сутки.
Какое время выбрать для отхода ко сну
Вновь обратимся к статистике, по результатам которой время с 22:00 до 23:00 – идеальное для засыпания. 77% людей, которые ежедневно ложатся спать в это время, чувствуют себя утром бодро и свежо.
Обратимся к науке, где доказано, что именно в этот временной промежуток активно вырабатывается гормон сна – мелатонин. Он и позволяет нашему организму работать на высоких «мощностях».
Сон в дневное время – удачная идея?
Часовой отдых днем может подарить ощущение полноценного сна, с учетом того, что ночной сон был также качественным. Зачастую такой подход помогает организму отлично взбодриться, иногда даже лучше чашечки кофе.
К слову, в трудолюбивой Японии практика дневного сна крайне популярна. Многие работодатели поощряют своих сотрудников, если они поспят в течение работы 20-30 минут. Конечно, при условии, что не пропускается ничего важного. У явления есть свое обозначение – инэмури. Японцы отмечают, что с таким подходом они находят креативные ответы на рабочие задачи намного быстрее.
Если спать, то только в идеальных условиях
Ночной сон или дневной отдых лучше всего проводить в компании с комфортными атрибутами. Например, на подушке Tempur Comfort Cloud. Мягкая и нежная подушка выполнена из эксклюзивного материала Tempur Extra-Soft, который эффективно поддерживает голову и шею. Сам материал стал востребован еще в 70-х годах прошлого века, тогда он использовался для космонавтов, позволяя снизить нагрузку на позвоночник во время полетов. Ткань наволочки отвечает стандарту безопасности Oeko-Tex100.
Выбирайте лучший сон с TSleep.