Приветствую фанатов бодибилдинга и яростных бойцов за ЗОЖ! Почему фанатов? Потому что только такие не могут расслабиться на несчастных пару недель и просто побыть простым смертным с коктейльчиком, с мороженкой, в позе тюленя... Ну, разве не красота?
На самом деле смотри, какая штука: от пары недель действительно ничего не будет. Более того, небольшая ленца может сыграть на долгосрочный результат. Всем нужно отдыхать, и мышцам, и нервной системе. Плюс есть еще одна причина, по которой мы искренне рекомендуем не фанатеть в отпуске и просто немного отпустить поводья: это твоя семья. Если твои родные не такие же «спортанутые», то твои попытки тренировать все и вся даже в гостиничном номере могут раздражать. А там и ссоры, и испорченный отдых....
И, прежде чем мы перейдем к разбору пляжных тренировок, заметим и подчеркнем: основную опасность в отпуске представляет вовсе не отсутствие нагрузки, а еда. Ну, как еда. Тот факт, что русские люди и шведский стол – это любовь с первого взгляда. Даже тренированные и опытные бойцы слегка пьянеют от изобилия и порой отходят от стола «под завязку». Если прям совсем честно, даже это не беда (когда раз в год и в удовольствие) и скинуть прилипшие 2-3 кг можно быстро, но, если Вы не хотите ничего скидывать и вообще, что за моральное разложение мы тут развели, то – да, считайте калории и минимизируйте десерты. Протеин рулит. Морепродукты и мясо – вот ваша пища богов.
Отпуск – прекрасное время для кардио. Пешие прогулки, горные велосипеды, догонялки в воде... И красиво, и романтично, и жиросжигательно. Более того, если Вы всегда мечтали проходить 10 000 шагов ежедневно, самое время начать сейчас: такая прогулка по набережной будет ощущаться как отдых, ведь какой воздух, какие виды!
Ну а тем, кто все таки печалится без силовых, спешим сообщить: мало того, что в большинстве отелей доступен спортзал, так сейчас и многие пляжи оборудуют так, как будто завтра у них будет проходить финал Мистера Олимпия. Если Вы будете отдыхать именно на таком – главное, не сгорите, впечатляя благодарную публику. Помните: площадь кожи накаченного красавца больше, чем у обычного человека, сгорать больнее и обиднее.
Что делать, если Вы собрались в кемпинг? Палатка, костер, комары и... конечно, гантели. Смело кидайте в багажник. Гантели – вообще прекрасный снаряд, а уж как способ «перекантоваться» пару недель без полноценных тренировок – и вовсе незаменимы. Кстати, для разнообразия и яркости такой тренировки на сайте sjbody.ru есть особая программа с гантелями, заходи и забирай.
Если же твои гантели выкинула из багажника жена со словами: «Да ты забодал!», не расстраивайся. У тебя есть главный снаряд, который всегда с собой – собственный вес. Приседай, отжимайся, да здравствуют выпады, да будет растяжка. Кстати, изъятые гантели легко заменят бутылки с водой, так что переиграл и уничтожил.
Тренируйся всегда, тренируйся везде. А если хочешь хоть раз с год пожрать по человечески и выспаться, вперед. Мы тебя не осуждаем!
