Для страдающих от постоянного стресса, тяжёлых обстоятельств, бессонницы, есть хорошая практика, чтобы устроить себе хотя бы короткую, но качественную передышку.
Я научилась ещё в юности - спасибо генетической памяти.
Думаю, самое время делиться с вами.
Не раз мне эта практика спасала психику, а в моменты постоянного многолетнего стресса или прямых физических угроз я пользовалась ею раз в сутки, и это был один из главных ресурсов, чтобы переживать самые разные травмы и испытания.
Итак, суть состоит в том, чтобы в пространстве вне нашего измерения построить собственный мир.
Если хотите, чтобы я "провела" вас, так сказать, поэтапно - пишите в комментах устроим групповое занятие. Можно а реале, модно онлайн - для результата не очень важно.
Но вообще это совершенно не сложно, и, поняв суть, вполне можно справиться самостоятельно.
Итак:
1. Надо расслабиться, глазки закрыть и представить место, в котором вам было бы по-настоящему хорошо и комфортно. Это может быть что угодно. У кого-то это сад, у кого-то - пляж, у меня вот был ночной лес с поляной.
2.Дальше надо постараться детализировать этот образ. Постараться реально оказаться в этом месте. Ощутить запахи, прикосновение травы или ткани к к коже, дуновение ветра или волны, накатывающие на ваши ноги.
Оглянуться, максимально четко "увидеть" что находится вокруг.
Отлично, основа создана!
Это только ваше место. Только вы знаете, как оно выглядит, и никто больше без вашего приглашения туда не явится. И даже непрщэшенноетмнение не выскажет. Ваш и только ваш кусок пространства).
Мелочь, но для психики это очень важно.
3. Придумываем вход в ваш мир. Желательно, чтобы он был таким, чтобы его знали только вы. Это тоже важно для психики.
Тут творчеству тоже нет предела.
У меня это определенные выпадания через пространство и определенное количество шагов через перламутровое облако.
У кого-то это полет, у кого-то вход через пещеру или произнесения же каких-то слов. Главное, чтобы вы понимали, что только вы знаете, как туда попасть. И провести туда гостя, при желании, могли тоже только вы, лично.
4.Строим выход из вашего Мира. По такому же принципу, что и вход.
5. Теперь наполнение вашей реальности.
Представляем идеальный дом. Для каждого он свой. Кто-то строит замок. У меня это чаще бревенчатый дом с кустами цветущей сирени вокруг. И всегда ночь. Раз в жизни был день, по каким то особым причинам).
6. Как только вам удалось представить Дом, идите в него, внутрь. И стройте изнутри все, что вам необходимо.
Суть в том, что желательно хотя бы схематично определить, где спальня, кухня, удобства. Чтобы все было, для комфорта психики. Лоработаете потом, если захотите.
7. Идите в спальню. Как выглядит спальня, где вам было бы по-настоящему хорошо? Что за окном(если оно есть)? Что вокруг?
У меня обычная спальня. Но, несмотря на то, что в Мире всегда ночь, в окне спальни всегда - начало теплого заката.
И, главное - создайте себе кровать. Идеальную. Как вам нравится. Без ограничений.
8. Ложитесь, отдыхайте. Попробуйте засыпать здесь.
Скорее всего, это у вас получится лучше, чем в реальности.
Либо просто хорошо отдохнуть. Видя и ощущая только то, что вы действительно хотите видеть и ощущать. И ничего лишнего.
9. Если не получится заснуть именно в кровати, то, порешав всякие свои важные дела (в своем Мире удобно делать очень важные вещи, потом расскажу какие и как, если хотите - это отлично работает для жизни) - выходите. Выходите из своего Мира.
Это будет завершение практики..
Вы помните - выход вы предварительно построили.
Можно не выходить, но на практике знаю, что если засыпаешь не в кровати, а просто в мире, то оказываешься в итоге там , где не очень хотелось бы).
----
Удачных практик! Как работать внутри пространства, что вы построили, чтобы это имело результат в реальном мире - могу рассказать далее. Пишите в комментариях, если интересно - и сделаю продолжение.
С разными смешными, интересными и курьезными историями из своей 20-летней практики.
Важно! Помните:
* В ТОМ, ЧТОБЫ ТАК ЗАЩИШАТЬСЯ ОТ ЕЖЕДНЕВНОГО СТРЕССА - НЕТ НИЧЕГО ПЛОХОГО!
*НЕТ, ЭТО НЕ ВЕДЕТ К РАЗВИТИЮ НИКАКИХ УМСТВЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Скорее, наоборот, очень стабилизирует состояние в условиях постоянного стресса, и помогает психике получить краткую передышку и восстановиться.
*НЕТ, ЭТО НЕ УХОД ОТ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ. В ТОМ, ЧТОЬЫ МОЗГ И ПСИХИКА ОТДОХНУЛИ НЕСКОЛЬКО МИНУТ ОТ ОКРУЖАЮЩИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ - ДАЖЕ ЕСЛИ ОНИ ОЧЕНЬ ЗНАЧИМЫЕ - НЕТ НИЧЕГО ПЛОХОГО ИЛИ ВРЕДНОГО!
Наоборот, после отдыха и переключения на позитив голова работает лучше, общее состояние улучшается, и человек принимает более эффективные решения.
PS. На абсолютную истину и умные научно-психологическо-эзотерические изыскания не претендую)). Терминологию не знаю, не интересуюсь, и вам забивать голову не советую))).
Просто рассказываю самые реально эффективные и работающие методики, которыми пользуюсь сама, чтобы помочь и вам ощущать себя ресурснее, лучше и стабильнее, получать больше приятных ощущений!)
С любовью, Елена Дружнова.
#ЕленаДружнова
#ХестаХариста #статьи #реабилитация #безопасность #защита #отстресса #медитация #помощьлюдям