В современном мире очень важно следить за своим здоровьем и физической формой. Каждый день мы видим рекламу любых методик профессиональных тренировок. Из таких методик, наиболее известны и распространены кроссфит и калистеника. Однако, какой метод лучше для каждого человека? Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Калистеника
Калистеника, также известная как уличная тренировка, является формой тренировки, в которой при использовании своего собственного веса тела выполняются различные упражнения. Среди упражнений, которые можно выполнять в рамках калистеники, – отжимания, приседания, подтягивания, скакалка и др.
Калистеника - это тренировки со своим и свободными весами, целью которых стоит в первую очередь прокачка мастерского владения своим телом, а во вторую очередь тягание железок.
Калистеника широко известна своей доступностью, и вы можете выполнять упражнения в любом месте, включая парк или даже домашнюю обстановку. Калистеника также известна своей вариативностью, а значит можно объединять большое количество упражнений различной сложности в сплошную тренировку.
Польза калистеники заключается в том, что она нацелена на работу с вашим собственным весом, что позволяет укреплять мышцы, повышать гибкость и выносливость вашего тела. Кроме того, калистеника может быть хорошим решением для новичков, поскольку она не требует дорогостоящего оборудования и помогает освоить правильную технику выполнения упражнений.
Однако, калистеника имеет свои недостатки. К примеру, она может не быть достаточно интенсивной для тех, кто ищет более серьезные вызовы в тренировках. Также калистеника может иметь ограничения в отношении того, какие мышцы она развивает и с какой скоростью она достигает результатов.
Кроссфит
Кроссфит - ответвление от калистеники, если говорить о последнем в общем смысле. Но давайте отметим пару особенностей кроссфита. А вы для себя выберете, нужен ли он вам.
- Высокая интенсивность тренировок. Кроссфит требует от участников максимальных усилий в течение короткого времени. Таким образом, тренировки кроссфита отлично подходят для увеличения мышечной массы, а также для снижения веса.
- Вариативность упражнений. Каждый день в тренировочной программе кроссфита разные упражнения и комбинации. Атлеты могут работать с гирями, силовыми тренажерами, тяжелыми отягощениями, собственным весом тела и многое другое.
- Неидеальная техника выполнения. Читинг здесь приемлем. Количество приоритетнее качества.
- Разнообразие формата тренировок. В кроссфите применяются различные форматы тренировок: табата, AMRAP, EMOM, FOR TIME и многое другое. Каждый формат имеет свои особенности и цели.
Кроссфит – это целый мир, ответвление вселенной калистеники, который могут познать только те, кто становится его участником. Развиваться в этом направлении, укреплять свое здоровье и мощь – это то, ради чего стоит попробовать кроссфит.