Современные школьники обычно не держат в руках ничего тяжелее смартфона. Поэтому когда они попадают на уроки физкультуры, а физрук просит их забраться по канату или прыгнуть через козла, ситуация в лучшем случае заканчивается невозможностью выполнить упражнение. В худшем – ребенок может травмироваться из-за ослабленных мышц. Чтобы предотвратить подобную ситуацию и повысить уверенность школьника в себе, помогите ему улучшить физическую форму.
Самые простые приемы: отжимания, подъем гантелей весом до 3 кг, подъем и опускание рук со специальными песочными утяжелителями, приседания и прокачка пресса. Нельзя концентрироваться только на одних бицепсах и трицепсах, поскольку биомеханика человека предполагает задействование большинства мышц при любых движениях корпуса. Следите за тем, чтобы упражнения тренировали весь мышечный корсет, но без перегрузок.
Хорошим решением станет запись ребенка в секцию бокса, плавания или тенниса. Мышцы рук, ног и спины в этих дисциплинах задействованы по полной. Если такой возможности нет, установите дома небольшую шведскую стенку, на которой ребенок сможет заниматься самостоятельно.
Если же вы слышите категорический отказ заниматься физкультурой, поступите мудро. Установите на детской или спортивной площадке суперкрутой канатный комплекс «Центавр» от компании «ВегаГрупп». Это идеальная спортивно-игровая зона для лазания, которая быстро укрепит все детские мышцы и сделает их максимально выносливыми.