Хочешь похудеть - считай калории и создавая их дефицит.
Об этом кричат многочисленные гуру с марафонов по похудению.
Однако, это не так уж и безопасно и здорово, как нам рисуют.
Опасность 1
Низкокалорийные диеты могут быть опасными для здоровья, поскольку они могут привести к дефициту необходимых питательных веществ, таких как белки, жиры, витамины и минералы.
Это может привести к ослаблению иммунной системы, ухудшению качества кожи, волос и ногтей, а также к другим проблемам со здоровьем.
Опасность 2
Кроме того, низкокалорийные диеты могут привести к истощению запасов энергии в организме, что может привести к головокружению, слабости, апатии и другим проблемам со здоровьем.
Опасность 3
Некоторые низкокалорийные диеты также могут привести к дефициту жиров, что может привести к нарушению восприятия вкуса и запаха, а также к другим проблемам со здоровьем.
В целом, если вы собираетесь начать диету, лучше обратиться к реальному специалисту, а не доверять многочисленным марафонцам.
Или хотя бы почитать литературу и самому составить правильное и сбалансированное меню, которое будет полезным и безопасным для вашего здоровья.