Аквафобия это иррациональный, панический страх воды. Для кого-то это невозможность плавать и нырять, кто-то боится утонуть, некоторые в ужасе от того, кто может быть под водой…
Такой страх воды довольно сильно может мешать жить в удовольствии и комфорте. Человек с аквафобией отказывается от отпуска на море, он не будет нырять и любоваться рыбками, он не пойдет плавать в бассейн, ему не нравится прогулки на лодке или яхте, часть жизни просто отрезана.
Могу признаться, что я сама тоже боюсь воды и не умею плавать. Мой страх связан с глубиной под ногами и я с ним справится пока не смогла. В итоге пляжная жизнь проходит мимо меня, а путешествие по горной речке превратилось в ужас. Так что неприятные жизненные ситуации, связанные с аквафобией я очень хорошо понимаю.
Хорошо известно, что человек на 80% состоит из воды, вода нас окружает и без нее мы не можем жить. Однако довольно много людей бояться воды. Причины появления этой фобии могут быть разными, ниже перечислены наиболее распространенные:
✔️ Гипоксия плода.
Еще до рождения ребенок может быть уже предварительно запрограммирован на данную патологию. Недостаток кислорода в утробе матери очень часто провоцирует возникновение затем у малыша такого понятия, как аквафобия.
✔️ Травматический опыт в прошлом.
Если у человека есть негативный опыт, связанный с водой, например он тонул или захлебывался в воде, то этот страх может сохранится навсегда
✔️ Чужой негативный опыт.
Боязнь воды также может возникнуть после наблюдения за тем, как тонет другой человек или рядом кто-то боиться.
Это особенно сильно влияет на детей, которые видят страх воды у своих родителей или других взрослых.
✔️ Неудачные попытки научить плавать.
Некоторые родители очень стараются быстро научить ребёнка плавать, но наглотавшись воды при таком обучении, ребенок получает в конечном итоге вместо удовольствия от контакта с водой аквафобию. Зачастую это случается у детей, которых родители просто бросают в воду, аргументируя это тем, что «и так поплывут, вода ведь держит».
✔️ Неумение плавать и боязнь глубины.
Часто люди, которые не умеют плавать могут испытывать страх в отношении воды, особенно на высокой глубине. Многие не могут спокойно себя ощущать, находясь в море далеко от берега. Человека пугает и страх неизвестного под водой, и отсутствие твердой почвы, и неприятные ощущения при погружении (страх нехватки воздуха, давление на уши).
✔️ Культурные факторы
У некоторых культур есть свои собственные убеждения и мифы, связанные с водой и существами, обитающими в ней. Это также может способствовать развитию аквафобии.
✔️ Просмотр фильмов-катастроф.
Кинематограф порой не скупится на кровавые подробности некоторых стихийных катаклизмов. Кораблекрушения очень часто становятся сюжетом для культовых фильмов, потому что данное явление довольно сильно действует на психику человека. Однако в некоторых ситуациях излишне впечатлительные люди начинают опасаться воды после просмотра таких фильмов.
✔️ Боязнь грозы.
Раскаты грома пугают многих, особенно детей. А гром это гроза и ливень, в этом случае гроза начинает в дальнейшем ассоциироваться с водой, которая в виде дождя льется на землю.
✔️ Синдром бермудского треугольника.
У некоторых людей развивается аквафобия после знакомства с некоторыми аномалиями в природе. Особо впечатлительные люди начинают домысливать невероятные детали к уже имеющимся фактам, отсюда и развитие аквафобии очевидно.
Как проявляется аквафобия?
🔺 Избегание воды.
Человек с аквафобией всячески старается избежать ситуаций, где необходимо сталкиваться с водой, таких как пляж, бассейн или иногда даже душ.
🔺 Тревога и паника.
При виде, прикосновении или даже только при мысли о воде люди с аквафобией могут испытывать сильное чувство тревоги и беспокойства.
🔺Физические симптомы.
При контакте с водой или при одной лишь мысли о ней человек с аквафобией может испытывать физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение, дрожь, головокружение, тошнота или затруднение дыхания, аритмия, тахикардия, головная боль, головокружение, боль в груди, чувство удушья, предобморочное состояние и обморок.
🔺 Сопротивление или отказ от участия.
Человек с аквафобией может отказаться участвовать в активностях, связанных с водой, например, в плавании, купании или походах на водные аттракционы.
🔺 Социальное отчуждение.
Из-за боязни воды человек может избегать социальных событий, связанных с водой, таких как праздники у бассейна или на пляже, что может привести к социальному отчуждению
Кто подвержен аквафобии?
Чаще всего аквафобия встречается у тех, кто не умеет плавать. Страх обычно уменьшается вместе с освоением техник плавания. Кроме этого, в группу риска попадают впечатлительные и легко внушаемые люди.
Практически у всех детей в 4–5 лет появляется страх воды, это связано с познавательной активностью. Как правило, фобия проходит сама собой, если родители не усугубляют ситуацию, а поддерживают ребенка и помогают привыкнуть к воде. Если же родители ведут себя неправильно, например, пытаются научить ребенка плавать путем кидания его в воду, то страх только закрепляется.
Как избавиться от страха перед водой?
Как и с любым страхом - пройти через него.
🐠 Прямой контакт с водой.
Надо осторожно приближаться к воде и осознать, что бояться нечего. Начать можно с самого малого в виде тактильного упражнения - просто переливаясь воду из руки в руку. Затем можно помочить ноги в прибрежной волне и полюбоваться при этом морскими или речными пейзажами.
🐠 Посетите аквапарк.
Подобное мероприятие необходимо заранее тщательно продумать. Для начала просто понаблюдайте за тем, как развлекаются другие люди. Затем можно самому присоединиться к ним, чтобы получить в дальнейшем удовольствие от контакта с водой.
🐠 Посещение бассейна.
При первых посещениях присмотритесь и понемногу спускайтесь в воду, убедитесь, что это безопасно и постепенно увеличивайте время пребывания в воде. Постепенно внесите бассейн в график и ходите через день.
🐠 Делайте себе ванны с эфирными маслами или ароматической солью. Эти процедуры помогут выработать позитивное отношение к воде, которая имеет приятный запах и обладает успокаивающим эффектом.
Старайтесь бережнее относится к себе и избавляйтесь от фобий, если они мешают наслаждаться всеми удовольствиями, которые дарит жизнь.
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
https://vk.com/public216370453https://t.me/
Иллюстрация - картина художницы Саманты Френч
