Сейчас самое время обратить своё внимание на психическое здоровье, так как в любых кризисах с больных мест срывается пластырь🩹
Если хотите сразу перейти к сухой пользе, то начинайте читать с ⭐️😉
Маленький ребёнок в большом мире не справится без взрослого.
В детстве кажется, что тот, кто заботится обо мне - сильный и непобедимый.👨👦А думает ли так о себе сам взрослый?)
Каждому нужна опора. На внешний мир не всегда получается опереться (последние события в подтверждение).
Самая взрослая и надежная стратегия - опираться на себя. Твёрдая опора даёт стрессоустойчивость, способность легче проходить кризисы, да и уверенность, что будет все хорошо, ведь у меня есть я.
Как укрепить внутренний стержень?:
⭐️ Анализируйте прошлый опыт. С какими трудностями вы уже сталкивались? Что помогло справиться и решить проблему?;
⭐️Фокусируйтесь на своих победах и сильных качествах. Отмечайте, что вам в себе нравится. Каждый день пишите вечером пять пунктов (минимум) почему вы молодец.
⭐️Знаете ли вы свои ценности? Что хорошо/плохо именно для вас? На чем хочется сфокусироваться. Важно помечтать и поставить для себя СВОИ цели.
⭐️Заботиться о своём теле - это наша первая опора. Спрашивать себя: «мне сейчас комфортно? Что я чувствую?». Есть классная практика «сканирование», когда вы внутренним взором пробегаете с пальчиков ног до макушки и стараетесь прочувствовать каждый сантиметр своего тела. Делать каждый день и результат будет 🔥это даёт снижение тревожности, усиление интуиции, понимание себя.
⭐️Взять ответственность за своё настроение и состояние. Никто не виноват, что вы встали не с той ноги или вас рассердил начальник. Наша реакция - наш выбор. Этот навык требует тренировки💪🏼
⭐️Помогает визуализация внутреннего стержня. Эту практику я оставила в своём телеграмме в группе бесплатного курса. Кстати, там много полезной информации, можете перейти через ссылку в шапке профиля.
Эти советы рабочие все. Но если вы хотите быстрого и качественного результата, то в этом может помочь психотерапия. Она на это и направлена: помочь людям стать счастливее и увереннее💜
