Для внедрения новой привычки нужна не огромная сила воли, а всего лишь грамотная стратегия 🎯
⠀
В книге «Атомные привычки» даны практические советы и много объяснений почему мы реагируем на стимул так, а не иначе🔥.
⠀
Всем любителям литературы по саморазвитию сильно рекомендую).
⠀
Ну и краткий пересказ:
⠀
🍎1. Незначительные привычки определяют ваше будущее.
⠀
Весь смысл в постепенности и силе маленьких шагов.
⠀
Отсутствие видимых результатов выдержать очень трудно, но вы же не перестаете поливать цветок, если на второй день после посадки он еще не зацвел.
⠀
🍎2. Важны не цели, а система, которая поможет вам придерживаться правильного поведения постоянно.
⠀
Если вы сфокусируетесь на системе, а не на результате — он придет сам собой, и при этом будет более устойчивым. Получайте удовольствие от процесса, а не форсируйте события.
⠀
🍎3. Любая привычка создаётся в четыре шага:
⠀
1. Стимул или подсказка которые инициирует наше стремление к чему-либо;
⠀
2. Само желание получить что-то, спровоцированное стимулом;
⠀
3. Действие при помощи которого мы достигаем желаемого результата;
⠀
4. Вознаграждение которое мы получаем после того как совершим действие.
⠀
Как выстроить полезные привычки:
1. Стимул-подсказка - Сделайте его заметным и очевидным для вас
2. Желание - Сделайте его действительно привлекательным
3. Действие - Сделайте его простым и легким для вас
4. Награда - Сделайте её значимой и желанной
⠀
Как избавиться от вредных привычек:
1. Стимул - Сделайте его как можно менее заметным
2. Желание - Сделайте его крайне непривлекательным
3. Действие - Сделайте его как можно более сложным для вас
4. Награда - Сделайте её как можно менее значимой
⠀
🍎дальше в карусели
Основная мысль книги проста: чтобы воспитать в себе какой-либо новый навык, вы должны сделать его выполнение максимально простым, очевидным, эффективным и привлекательным)
