Прокрастинация - один из самых коварных врагов продуктивности. На борьбу с ней призываются все известные и доступные методы, причем как со стороны работодателей, так и со стороны самих сотрудников, стремящихся повысить собственную продуктивность.
Предлагаю вам взять на вооружение метод, подсказанный практикой британского парламента: депутату, предлагающему свою идею предлагается ровно 10 минут для того, чтобы презентовать ее, после чего Палата Общин решает, будет ли вопрос выноситься на всеобщее обсуждение. Ровно такой же короткий промежуток времени можно с успехом применять для повышения собственной продуктивности.
Почему так трудно приступить к делу?
Если смотреть на прокрастинацию с точки зрения науки, то можно увидеть грандиозное сражение между лимбической системой, веками сохраняющей в нашей психике инстинкт “бей или беги”, заставляющий поддаваться искушениям, и префронтальной корой мозга, отвечающей за постановку целей и планирование поведения человека.
Частенько случается так, что первобытные инстинкты берут верх и получение удовольствия в настоящий момент вытесняет всякие мысли о том. что же будет завтра и каким образом придется делать работу, которую никто не отменял.
Чем поможет “правило 10 минут”?
Задача правила - обвести вокруг пальца лимбическую систему с ее инстинктами и уговорить ленивый мозг начать работать над запланированным делом.
Не стоит признаваться себе в том, что собираетесь работать весь день. Ваша задача состоит в том, чтобы убедить себя поработать всего-навсего 10 минут. Простота и гениальность метода состоит в том, что как только человек концентрируется на каком-то занятии - тут же забывает про время, если ему не напоминать.
Если человек не хочет что-либо делать, его сознание тут же дорисовывает к задаче несколько дополнительных уровней сложности и прогнозирует гораздо большую трату времени, нежели то, что оказывается на самом деле. Прозрение не наступит до тех пор, пока Вы не возьметесь за дело и не переоцените масштабы работы в процессе.
Скажите себе: “в течение 10 минут я буду заниматься этим делом, а после буду принимать решение о том, продолжать или закончить”.
Почему вырастет работоспособность
Регулярно пользуясь этим простым правилом, можно незаметно для себя выработать привычку не откладывать дела в долгий ящик, а приниматься за дело.
Мы можем привести три основные причины эффективности методики:
- Продолжить дело куда легче, чем продолжать. Метод дает толчок к тому, чтобы сделать первый шаг, после которого становится легче;
- Концентрация на самоотдаче: даже словосочетание “достигнуть цели” звучит гораздо страшнее, чем “поработать всего 10 минут”, смещающего внимание с большой цели на кратковременное задание;
- Выработка новых привычек - дело длительное и не самое простое. “правило 10 минут” помогает выработать привычку поступательно, почти незаметно для мозга, то и дело стремящегося улизнуть от работы.
В том случае, если 10 минут для Вас кажется большим отрезком времени, попробуйте для начала работать по 5 минут, постепенно увеличивая отрезок.