Как же правильно вести себя, чтобы не испытывать ненужного стресса?
Прежде всего, научиться не создавать себе проблем на ровном месте.
Любая проблема решаема. Но решаема только при одном условии: мы сохраняем холодную голову и веру в результат наших усилий.
У каждого из читающих этот текст есть уже за плечами бОльший или мЕньший жизненный опыт, поэтому вы можете ответить себе на вопрос: в случае даже самых больших проблем и неудач, случавшихся в вашей жизни, падало ли небо на землю?
Если вы живы и читаете эти строки, значит для вас все заканчивалось достаточно благополучно. Поэтому нет смысла испытывать страх и тревогу. Надо просто засучить рукава и браться за дело.
А страх и тревога — это наши иллюзии по поводу значимости значительной части того, что с нами случается.
Да, есть вещи, которые невозможно изменить, если они произошли. Их не так уж и много — смерть близкого человека, потеря трудоспособности в результате несчастного случая… Вот, пожалуй, и все.
Но давайте скажем себе честно: в большинстве возникающих ситуаций мы не этого боимся, а таких мелочей, как «что подумают обо мне другие?», «а вдруг я окажусь лузером?», «кто-то будет меня ругать..» и так далее…
Это пугает нас больше, чем реальные события, имеющие фатальный характер.
Полезное упражнение:
Вспомните, какие страхи вы испытываете чаще всего, какие мысли останавливают вас от принятия того или иного важного решения, чего вы опасаетесь в случае проигрыша или неудачи…
Запишите все ваши мысли на лист бумаги, а потом поработайте с каждой из них в отдельности, задавая себе вопрос «а что случится, если..?»
И вы убедитесь, что нет никаких весомых причин для того волнения и того стресса, который вы испытываете в определенных ситуациях вашей жизни
***
Мы все часто встречаем словосочетания "должна быть счастливой..", "должен любить...", "должен уважать".. и прочее.
И почему-то не задаем себе вопрос: каким образом довлеющее над сознанием человека слово "должен" ДОЛЖНО сделать его счастливым... любящим.. испытывающим уважение?
И вот это «должен», употребляемое не к месту, создает неисчислимое количество стрессовых состояний у различных людей.
Кто из вас в состоянии стресса, когда вам навязали это долженствование (кстати, не только кто-то другой - нам, но и мы сами себе часто навязываем его), задавал себе вопрос: почему должен?
Ведь существует множество других слов в русском языке, которые были бы более уместны в том или ином случае и уж точно бы не создавали такого стресса в организме и психике.
Полезное упражнение:
У каждого из нас есть убеждения с обязательным словом «должен».
Запишите их в свою рабочую тетрадь, которую вы, конечно же, уже завели себе для проработки всех сложных моментов в процессе чтения этой книжки.
А потом поработайте вот с чем: уберите слово «должен» и замените его на другое, более подходящее слово.
Подсказки: следует, необходимо, разумно, полезно…
Хочу рассказать о том, как поступал один выдающийся психолог, когда к нему приходил клиент с жалобой на то, что вся жизнь клиента состоит из одного слова «должен». Человек жаловался, что ему уже тошно жить, потому что везде — должен, должен, должен…
Не так ли живут многие из нас? Не по этой ли причине мы чувствуем такую не проходящую усталость, которую невозможно выгнать из себя даже продолжительным сном?
Совет психолога был удивительно простым, но почему-то ни один из клиентов не смог додуматься до этого самостоятельно. Психолог советовал заменить ненавистный глагол «должен» на «хочу» или «надо».
Попробуйте поэкспериментировать.