- Начните с небольшого количества - одна чайная ложка на стакан воды.
- Используйте только свежесмолотое семя льна, которое не хранилось более 1-2 недель.
- Поместите льняное семя в стакан и залейте его теплой водой. Не используйте кипяток, так как это может разрушить питательные вещества в семени.
- Перемешайте семя в воде и оставьте на 10-15 минут, чтобы оно набухло и стало гелевидной консистенции.
- Выпейте смесь немедленно, поскольку гель льна быстро окисляется и теряет свои полезные свойства.
- Пейте льняное семя раз в день, предпочтительно утром натощак или за полчаса до еды.
- Не превышайте рекомендуемой дозы - не более 1-2 столовых ложек льняного семени в день.
- Увеличивайте дозу постепенно, начиная с одной чайной ложки в день, чтобы избежать пищеварительных проблем.
Это краткая и ёмкая инструкция об употреблении льна. Если вам интересная подробная обзорная статья, читайте на стайте https://kakpravilno.su/kak-pravilno-pit-lyon/
