Думаю, что многие из вас знают, что во время стресса у нас есть 3 варианта реакции: Бей, Беги, Замри.
Нервная система влияет на наше мышечное напряжение, чтобы реализовать каждую из этой стратегии.
😡И не забывайте, что стресс для вашего тела - это не только масштабные события. Но и конфликт в магазине, неприятный комментарий в социальной сети или срочная мелкая задача на работе.
Эмоции, которые рождаются в ответ на стресс, накапливаются в теле и приводят к спазму мышц. Вильгельм Райх (психоаналитик и психиатр) назвал это мышечным панцирем. Это название в итоге прижилось.
Мышечный панцирь, который вроде как должен защищать нас от страшного мира вокруг, делает нам медвежью услугу:
📌тратится огромное количество энергии на поддержание напряжения в мышцах
📌блокируется свободное движение крови и лимфы по телу, это ускоряет старение
📌когда в теле накапливается много зажимов, это может привести к смещению позвонков, крупных и мелких суставов, нарушается иннервация органов
📌человек теряет контакт со своим телом, оно существует отдельно
Мышцы могут уйти в спазм по всему тела: на лице, возле пупка, в груди, все это давит и влияет на органы. Чтобы вы понимали, даже поджелудочная железа может уйти в спазм именно по этой причине.
❤️Лучшими способами снятия напряжения в мышцах считается пилатес, миофасциальный массаж (после разминки), плаванье (особенно на спине), интуитивный танец и йога.
Еще хорошо добавить дыхательные техники, пение мантр. По необходимости поработать с телесно-ориентированным психологом или коучем по технике EMDR.
- Подробнее про мои курсы можно узнать на сайте моём: https://natalipapushoi.ru/
- Если вы хотите присоединиться к тренировкам уже сегодня, то рекомендую вам начать с бесплатного 7-дневнего курса в моем боте в телеграм: https://clck.ru/33fnjh
- Мой официальный канал, где можно задать мне вопрос лично и больше дополнительных материалов: https://t.me/natalipapushoi