С чего начать свой духовный путь ч.3⠀
⠀
Сегодня мы с вами вернёмся к первой части этой рубрики, и поговорим - как же правильно медитировать. ⠀
⠀
Если не придавать много важности и сразу перейти к действиям, то по сути медитировать вы можете везде, даже просто в душе. ⠀
⠀
Но в самом начале всегда хочется больше конкретики, поэтому ⤵️⠀
⠀
🧘♀️найдите место, где вас точно никто не будет отвлекать 5-10 минут, хорошо медитировать утром, пока все домашние спят и вас точно никто не потревожит и вы сможете уйти «в себя»;⠀
⠀
🧘♀️время вы выбираете сами для себя, но утром делать это лучше всего - пока в ваш мозг не пробрались дневные заботы, работа, дети - у вас есть прекрасный шанс настроиться⠀на лучший день и создать себе настроение. ⠀
Многим людям удобно делать медитацию перед сном, поэтому пробуйте и наблюдайте за собой, где и как лучше получается. ⠀
🧘♀️садитесь с прямой спиной, если поза лотоса пока даётся тяжело, можно просто сесть на стул, не опрокидываясь на спинку, ступни поставить на пол, выпрямить спину, руки положить на колени и закрыть глаза. ⠀
Промелькнуло «надо кашу сварить ребёнку» - так отпустите ее, не надо выбирать варианты и способы приготовления, продолжайте концентрацию и старайтесь освободиться от мыслей и услышать, что идёт «изнутри». ⠀
⠀
Что приходит? Чего хочется? (Я сейчас не про еду 😄). Вполне может придти озарение, о ситуации, с которой вы давно не могли справиться - потому что вы расслабляете мозг и тело одновременно. Сила дыхания. ⠀
⠀
Мысли приходят, вы их отпускаете и снова возвращаетесь к процессу дыхания. ⠀
⠀
С каждым разом вы начнете замечать, что вы отвлекаетесь всё меньше, и это хороший показатель.⠀
⠀
В идеале медитировать вот так самостоятельно. Но да может быть трудно и нужна помощь извне. Тогда как вариант можно найти музыку для медитации, именно музыку. ⠀
⠀
Не надо включать рандомно медитацию на ютуб с чьим-то голосом. Если вы не знаете автора, и не уверены, что он мастер медитаций, то не надо пускать его в своё сознание. ⠀
⠀
Медитировать под голос можно только если, вы уверены в человеке, который точно не навредит вам. ⠀
⠀
Под голос с определённым намерением можно, но только с качественным проводником ❤️🔥⠀
⠀
Есть ещё пару техник для медитаций, обязательно поделимся в следующих статьях. ⠀