Высокочувствительные люди – это люди, имеющие особое восприятие мира, посредством сверхчувствительной нервной системы. В одной и той же ситуации нервная система высокочувствительного человека воспринимает и обрабатывает гораздо больше сигналов по сравнению с нервной системой не ВЧ. Видеть слышать, воспринимать и чувствовать больше других является реальностью и нормой для ВЧЛ. Встречается и у разных видов животных. Данная особенность врожденная, наследуется и не зависит от пола.
Не все остро воспринимающие мир люди являются ВЧЛ, и ВЧ долгое время представлялась, как варианты паталогических состояний. Поведенческие реакции ВЧЧ, уставшего от избытка раздражителей и стремящегося побыть наедине, избегая общения, расценивались, как аутизм. А избыточная нервозность, проявляющаяся при повышенных раздражителях, приравнивалась к нервным патологиям. Возможность чувствовать эмоции других людей и предвидеть развитие событий (эмпатия и интуиция) выносились в сферу психических расстройств. Именно это является проблемой и по сей день – здоровых ВЧЛ пытаются в рамках психотерапии лечить, как психически аномальных.
Э. Эйрон, а в последствии и доктор психологии Тед Зефф «Сверхчувствительные люди: от сложностей к преимуществам», психотерапевт Илсе Санд в своей книге «Близко сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек» четко и последовательно показали, что высокая чувствительность – это здоровое и естественное состояние человека, имеющее нюансы и особенности в адаптации к миру людей, не чувствующему так глубоко. И здесь у ВЧЛ часто возникает состояние – я не как все, я один в этом странном мире.
На данный момент существует реальная проблема недостатка качественной и профессиональной психологической помощи для людей с ВЧ. И сейчас я продолжу именно об этом.
Психологическая поддержка высокочувствительного человека должна рассматриваться как процесс, который включает:
· Знание особенностей восприятия мира ВЧЛ
· Полимодальный или системный подход психотерапии
· Способность использовать адаптивные методы, применяемые ситуативно, исходя из текущего состояния человека
Важными составляющими этого процесса являются:
· способность психотерапевта мыслить и реагировать, минуя привычные ярлыки и шаблоны;
· умение различать эмоции и состояния, а также работать с ними;
· готовность к нестандартным решениям и новизне.
В ходе моей практики и опросов, которые я провожу в соц. сетях и группах для ВЧЛ, я выяснила, что в терапии для ВЧЛ являются важным при выборе терапевта следующее:
1. Безболезненность в работе с эмоциями (не хочу их чувствовать вновь)
2. Информационная наполненность - возможность узнать кто я (меня никто не понимает, я не как все) и можно ли мне помочь перестать страдать (страдаю от сенсорной перегрузки).
3. Желательно, чтоб психотерапевт знал эту тему и сам был ВЧЛ.
Какие методы и как подходят для ВЧЛ.
Наиболее традиционным в психотерапии ВЧЛ является терапевтическая беседа с элементами внимательного слушанья. Для формирования, качественных инсайтов и трансформаций требуется умение держать свое состояние в терапевтическом благополучии, устранять в процессе собственные попытки контрпереноса, быть откровенным в проявлениях чувств - эмпатия ВЧЛ тут же различает изменение состояний и если возникают диссонансы в происходящем, то рапорт может быть нарушен, а ВЧЛ замкнуться внутри себя, пытаясь самостоятельно распознать происходящее.
Следующим в списке методов психотерапии для ВЧЛ я бы выделила методы работы с подсознанием – гипнотерапия, ассоциативные методы, релаксационные трансформации. Нервная система ВЧЛ работает на восприятие и обработку сигналов постоянно, даже во сне (что часто приводит к бессоннице, которая не снимается медикаментозно). Многое проходит мимо сознания и застревает в процессе глубинного переживания. Когда эти процессы накладываются один на другой, они начинают тормозить друг друга. ВЧ испытывает большую перегрузку (как компьютер с фоновыми программами), что сказывается на качестве жизни, усиливая эмоциональную нестабильность. Методы работы с подсознанием помогают эти процессы извлечь, осознать и завершить, освобождая человека от внутреннего перенапряжения. При работе с гипнотическими и трансовыми методами стоит учитывать глубокую многослойность и интенсивность внутренних процессов. Аффекты могут быть бурными, а защиты устойчивыми, будьте к этому готовы.
Когнитивные методы психотерапии в работе с ВЧЛ являются вспомогательными, помогают для формирования навыка управления мыслительным процессом. Мысли ВЧЛ могут утомлять не меньше, чем эмоции, однако при стабилизации эмоционального фона, мыслительный процесс так же стабилизируется. Но можно пойти и от обратного.
Важно отметить, что если вы сами являетесь ВЧЛ, то вам будет проще работать с ВЧЛ, однако еще раз напомню про контрперенос – работайте над своим состоянием, чтобы уметь не резонировать с клиентом, а наоборот, вести его за своим спокойствием.
Подписывайтесь на блог, ставьте лайк, и мы много еще чего обсудим 👍