Сегодня хочу рассказать вам об очень классной и трогательной практике, которая поможет вам сделать еще один шаг к признанию и принятию своего тела.
Как вам выражение "составить историю своего тела"? Я взяла его из марафона, который идет в моем телеграм-канале "Жизнь как оргазм": и сегодня там было потрясающее задание (кстати, марафон совершенно бесплатный и онлайн, и все задания можно посмотреть без привязки ко времени, так что заходите!:)
Познакомиться со своим телом.
Нужно было безоценочно "пройтись" по карте своего тела. Просто посмотреть. Вспомнить. Откуда этот шрам. Где вы получили тот синяк. Какого цвета у вас глаза. Какой формы родинка на плече. Шрам от кесарева. Морщинки. Косточка на пальце.
И, изучая, нужно повторять "ВСЁ - МОЁ". Присваивая себе обратно свое тело. Не отрицая, не отвергая его, не давая оценок. Не отворачиваясь. Не сравнивая.
Да, при этом могут возникнуть сложные чувства. Местами даже разочарование и неприятие.
Позвольте себе пойти в этот опыт. Позвольте себе это прожить. Позвольте себе обратно вернуть историю вашего тела и стать с ним еще чуть роднее, чуть ближе.
Ведь взаимоотношения с телом - довольно сложный вопрос. Кажется, мы с ним неразрывны, неотделимы. Но часто мы живем как отдельные организмы, отдельные сущности.
Да, мы что-то там "вбрасываем" в топку, ходим гулять, занимаемся спортом, ухаживаем за телом, водим его к косметологу, на маникюр-педикюр, массаж. Но часто за этим всем НЕ стоит глубинная соединенность со своим телом, его глубинное принятие.
Вы, наверно, замечали такой парадокс. Внутри у вас есть одно представление о себе, о своем теле. Но когда мы видим это через внешнюю призму - мы оказываемся фрустрированы. Отражение в зеркале, в витрине. Случайно пойманный кадр в камере, или запись на видео. Мы со страхом и смущением вглядываемся в себя "со стороны" и не верим: это я? Замечая странное несоответствие между тем, как мы себя представляем сами "изнутри" и какие мы "снаружи", под объективным и беспристрастным взглядом фиксирующих устройств. Иногда доходящее прямо до шока.
Что, это я так горблюсь? Это у меня такая смешная походка? Это я так нелепо размахиваю руками? Это у меня такая интересная мимика? Это я так забавно выгляжу, когда заливисто хохочу?
Многие моменты становятся для нас открытием. Иногда улыбательным. Иногда - расстраивающим.
Ведь изначально мы познавали себя глазами другого - своих родителей, в первую очередь мамы. И хорошо, если в этих любимых глазах была безоценочность и полное принятие. А если родители пытались "сделать из нас человека" через критику и замечания? Особенно в подростковом возрасте, когда начинаются все эти "странные процессы": кто-то вытягивается, кто-то полнеет, первые прыщи, первые поллюции, первые месячные, растет грудь и волосы, тело начинает выделять специфичные, не всегда приятные запахи.
И для родителей это тоже испытание, которое не все проходят достойно. Вместо того, чтобы показать ребенку: "И это всё ты", многие оставляются процессы роста или без внимания - ну вроде все же естественно, о чем тут говорить. Или начинают давать "советы", которые часто оказываются травмирующими и далеко не всегда помогающими и одобряющими.
И из всей этой петрушки непонимания, что происходит с телом, смущения, стеснения, вырастают на вид вроде бы прекрасные лебеди, которые, увы, в душе продолжают чувствовать себя "гадкими утятками". Которых не научили смотреть на себя с любовью, нежностью, поддержкой. Которых не научили чувствовать свое тело, быть в нем в комфорте и созвучии.
И что с нами потом происходит? По аналогии с паттерном детства, мы пытаемся самооутверждаться через оценку другого. Через "Как Я ТЕБЕ?". Нам важны внешние опоры, чужое мнение.
И, увы, на второй план отходит "А как мне с собой?" "А каков я для себя?" "А какой я вообще?"
Поэтому я считаю предложенное автором книги "К себе нежно" упражнение на то, чтобы окунуться в мир собственной телесности, очень важно. Чтобы сказать себе как в Аватаре: "Я вижу тебя". И сделать тем самым еще один шаг к тому, чтобы стать к себе еще ближе, еще роднее.
Поделитесь в комментариях, вдохновило ли вас это упражнение? Сделаете ли вы его как мини-исследование собственной телесности? Как реверанс собственному телу: "Я тебя вижу". Как акт признания и принятия: "Всё - моё" ?
Кстати, еще больше техник, рекомендаций и советов о том, как полюбить себя, стать раскрепощенной и сексуальной, вы найдете в моем телеграм-канале "Жизнь как оргазм" - переходите и подписывайтесь, буду вам рада!
А если вам понравилась эта статья - не жалейте лайков и делитесь с теми, кому она может быть полезна и подписывайтесь на канал!
Серёгина Татьяна, психолог-сексолог.
Записаться на личные консультации можно ЗДЕСЬ
А вот здесь вы найдете технику, которая поможет найти в себе те зоны, те участки, те локации, которые вам нравятся. А может, даже восхищают. А может, заставляют любоваться:)