Можно ли за такой короткий срок подготовить тело к лету? Некоторые уверяют, что возможно похудеть за 2 месяца на 15 кг. Если бы мне это удалось-стремиться было бы не к чему!
Мне хочется не то чтобы похудеть, а скорее "подтянуть" тело. Самое главное-убрать выпирающий живот, избавиться от жирового "спасательного круга" вокруг талии.
Проблема для меня заключается в том, что я ещё хорошо помню то время, когда могла есть всё подряд и не ограничивать себя, и у меня не деформировалось тело с помощью отложенных в нем жиров...
Ввести новые полезные привычки оооочень сложно!
Что я смогла найти о похудении:
во-первых, необходимо исключить из рациона сладкое и мучное.
Для меня-сладкоежки исключить полностью-просто нереально! Стараюсь минимизировать.
Во-вторых, чтобы не было скачков инсулина, инсулинорезистентности, необходимо исключить перекусы между основными приемами пищи и есть 2-3 раза в сутки. Хотя меня всю жизнь приучали есть часто, но маленькими порциями. Пытаюсь сейчас перейти на трёхразовое питание, но пока на черырех разовом. Заменять полдник водой не получается.
Однако есть хитрость: если пить вместо воды отвар из мяты, то притупляется чувство голода.
Самое сложное - не есть перед сном!
Наверное, я не обладаю силой воли... или моё желание недостаточно сильно.
В-третьих, необходимо добавить тренировки. Я занимаюсь дома, но с тренером в зале было бы эффективнее.
Прошу поделиться как Вы готовите тело к лету, возможно есть хитрости, которые смогу применить и я?!
P.S. Не знаю, наедаются ли люди привозными сбалансированными рационами питания от ВкусМила и т.п.?
