То ли у меня праздники такие скучные, то ли будни - слишком "весёлые". Многие худеющие жалуются на праздничные переедания: обилие вкусных и разнообразных блюд, расслабленная обстановка, отсутствие весов под рукой. А мне почему-то удаётся сохранять дефицит калорий даже в такие дни.
Позади 23 февраля, 8 марта, Пасха. Я не сорвалась ни разу!
Интересно, почему? Я сейчас не хочу похвастаться железной дисциплиной, разгуливать в белом пальто. Да, держаться в лимите стоит определённых усилий, но не то чтобы я очень напрягаюсь. У меня две версии на этот счёт.
Первая - у меня по-настоящему не было праздника с шикарным столом, где множество вкуснейших блюд, каждое из которых хочется непременно попробовать. Подумаешь, пара салатов! Ну торт ещё. Крылья запечённые. Может, у других на столах такие блюда, что только попробовав по чуть-чуть каждое - переедаешь?
Или наоборот. Вторая версия. Я в обычные, будние дни питаюсь так, что в праздники меня не удивить. Вот серьёзно, что такого может быть на праздничном столе, чтобы захотелось сразу всего этого и помогу? Салаты? Мясо? Нарезки? Мне не нужен особый повод, чтобы поесть это и в будний день. Ну правда, не питаемся же мы в обычные дни гречкой на воде и постными супчиками?
На одном из недавних застолий я съела куриные крылышки, пару салатов - да, на майонезе, но всего по одной ложке каждого. Кусочек торта. Всего по чуть-чуть и не переела. Ну, почти.
Многие худеющие после праздников жалуются, что набирают вес. Как? Считается, что один килограмм жира соответствует 7700 калорий. Столько явно не съесть за один и даже за два дня!
Я тут посчитала на своем примере. Мой недельный калораж - 9450 Ккал, это с расчетом на дефицит. А поддержка - 10400 Ккал, это когда не худеешь и не поправляешься. То есть в запасе есть 950 Ккал: один день на неделе я могу съесть на 70% больше, чем ем в обычные похудательные дни, без страха снова набрать лишнее. Так ведь получается? Лично мне этого достаточно за глаза.
А так как праздники случаются не каждую неделю, то можно иногда расслабиться, а потом продолжить похудение с того, на чем остановились.
Ну вот как можно объесться на праздники, чтобы поправиться на килограммы?
Да, знаю, "гладко было на бумаге" - цифры это одно, а реальная жизнь - другое. Хотя, тех, кто по-настоящему хочет похудеть, никакие праздники не остановят. А вы что думаете? Как у вас с этим?
