Приветствую вас, дорогие читатели!
- Сегодня я хочу поговорить о скандинавской ходьбе. Наверное, многие из вас встречали в городе людей, шагающих с палками, похожими на лыжные. Кто-то скептически посмеивается им вслед, кто-то считает, что это занятие для пенсионеров. Я и сама часто вижу и стариков с палками, и людей среднего возраста.
- Скандинавская ходьба очень полезна для организма, особенно, людям старшего возраста, так как после 50, 60 и т.д. лет сложно заниматься такими видами спорта, как бег или упражнениями на тренажерах.
- Скандинавская ходьба - один из самых безопасных видов спорта. Ходить можно всем.
- На каждом шаге вы взмахиваете рукой, а это значит, что кроме ног, будет работать плечевой пояс. Особенно это полезно людям с остеохондрозом и малоподвижным образом жизни.
- Улучшается кровообращение, тренируются не задействованные в обычной жизни мышцы, лёгкие лучше вентилируются.
- Регулярные занятия скандинавской ходьбой помогают сбросить вес.
Но на что я обратила внимание: очень мало встречала людей, которые ходят правильно.
Прежде, чем начать ходить, надо изучить технику ходьбы
- Еще - важно отрегулировать длину палок. На палках есть деления, нужно установить длину палок, соответствующую вашему росту.
Длину палки можно рассчитать по формуле: ваш рост×0,68=длина палок. Если получилось число не кратное пяти, то лучше округлить его в меньшую сторону.
- Пишите, кто уже занимается скандинавской ходьбой. Какие ощущения от занятий?
- Сама я иногда занимаюсь скандинавской ходьбой. Не сразу получилось ходить правильно, пришлось потренироваться. Но когда научилась -дальше всё пошло на автомате. Ощущения от ходьбы очень приятные, тело хорошо разминается, появляется легкость в теле. Но ходить регулярно не получается. А любые занятия требуют регулярности. Есть, к чему стремиться.
- Всем здоровья!