«Тренер запрещает пить во время силовых тренировок, это нормально или нет?»
Вообще не понимаю как кому-то приходит в голову, не утолять ощущение жажды и еще рекомендовать это другим. Поэтому если вы услышите в следующий раз, что во время силовых тренировок лучше не пить, то просто тыкнике этого человека в мою статью.
Чем сильнее уровень обезвоживания организма тем сильнее падает сила, мощность и выносливость, а значит и тренировочный объем который необходим нам для различных адаптаций в том числе и для роста мышечной массы.
Исследования показывают, что обезвоживание на 3% может значительно сократить суммарное число повторений за FullBody тренировку.
Обезвоживание снижает производительность во время упражнений с отягощениями, уменьшает количество повторений, увеличивает воспринимаемую нагрузку (RPE), и препятствует адекватному восстановлению ЧСС.
Обезвоживание подразумевает потерю не только воды, но и электролитов (ключевые натрий, калий, кальций магний)
❗️Электролиты - это минералы, которые проводят электричество при растворении в воде.
Они распределяются в вашем теле и используются для проведения энергии (импульсов) в нашем теле и облегчения важных функций организма.
Электролиты необходимы для:
Контроля баланса жидкости в организме.
Регулирования кровяного давления.
Проводимости нервных импульсов.
Помощи нашим мышцам в сокращении, включая ваше сердце. В том числе они помогают избежать судорог.
Поддержки правильной кислотности крови (рН)
Так что подведем итог: надо обязательно пить во время тренировки, а то тренировка пройдёт плохо!
А ты пьешь воду во время тренировки?
Если понравилось и было полезно, поставь лайк, оставь комментарий и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ 🖤.