L'insomnie est une difficulté à s'endormir ou à rester endormi assez longtemps pour se sentir reposé le lendemain matin acheter zolpidem sans ordonnance.
On pense qu'il s'agit d'un problème courant qui affecte régulièrement environ une personne sur trois au Royaume-Uni, et qui est particulièrement fréquent chez les personnes âgées.
Si vous souffrez d'insomnie, vous pouvez :
avoir du mal à s'endormir
rester éveillé pendant de longues périodes la nuit
se réveiller plusieurs fois pendant la nuit
se réveiller tôt le matin et ne pas pouvoir se rendormir
ne pas se sentir rafraîchi quand vous vous levez
avoir du mal à faire la sieste pendant la journée, malgré la fatigue
se sentir fatigué et irritable pendant la journée et avoir de la difficulté à se concentrer acheter zolpidem sans ordonnance.
Des épisodes occasionnels d'insomnie peuvent aller et venir sans causer de problèmes graves, mais pour certaines personnes, cela peut durer des mois, voire des années à la fois.
L'insomnie persistante peut avoir un impact significatif sur votre qualité de vie. Cela peut limiter ce que vous êtes capable de faire pendant la journée, affecter votre humeur et entraîner des problèmes relationnels avec vos amis, votre famille et vos collègues acheter zolpidem en ligne sans ordonnance.
De combien de sommeil ai-je besoin ?
Il n'y a pas de directives officielles sur la quantité de sommeil que vous devriez dormir chaque nuit, car tout le monde est différent.
En moyenne, une quantité de sommeil acheter zolpidem sans ordonnance "normale" pour un adulte est d'environ sept à neuf heures par nuit. Les enfants et les bébés peuvent dormir beaucoup plus longtemps que cela, tandis que les adultes plus âgés peuvent dormir moins.
Ce qui est important, c'est de savoir si vous sentez que vous dormez suffisamment et si votre sommeil est de bonne qualité acheter zolpidem sans ordonnance.
Vous ne dormez probablement pas suffisamment et de bonne qualité si vous vous sentez constamment fatigué tout au long de la journée et que cela affecte votre vie quotidienne acheter stilnox en ligne.
Qu'est-ce qui cause l'insomnie?
Ce qui déclenche l'insomnie n'est pas toujours clair, mais il est souvent associé à :
stress et anxiété
un mauvais environnement de sommeil - comme un lit inconfortable ou une chambre trop lumineuse, bruyante, chaude ou froide
facteurs liés au mode de vie - tels que le décalage horaire, le travail posté ou la consommation d'alcool ou de caféine avant d'aller au lit
problèmes de santé mentale – comme la dépression et la schizophrénie
problèmes de santé physique - tels que problèmes cardiaques, autres troubles du sommeil et douleurs à long terme acheter stilnox sur internet pas cher.
certains médicaments - tels que certains antidépresseurs, médicaments contre l'épilepsie et médicaments stéroïdiens
En savoir plus sur les causes de l'insomnie acheter zolpidem sans ordonnance.
Que pouvez-vous faire à ce sujet
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez essayer pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil si vous souffrez d'insomnie.
Ceux-ci inclus:
fixer des heures régulières pour se coucher et se lever
détendez-vous avant de vous coucher – essayez de prendre un bain chaud ou d'écouter de la musique apaisante
utiliser des rideaux épais ou des stores, un masque pour les yeux et des bouchons d'oreilles pour éviter que vous ne soyez réveillé par la lumière et le bruit acheter zolpidem sans ordonnance
éviter la caféine, la nicotine, l'alcool, les repas lourds et faire de l'exercice pendant quelques heures avant d'aller au lit
ne pas regarder la télévision ou utiliser des téléphones, des tablettes ou des ordinateurs peu de temps avant d'aller au lit
ne pas faire de sieste pendant la journée acheter zolpidem sans ordonnance en ligne pharmacie France.
écrire une liste de vos soucis, et des idées sur la façon de les résoudre, avant d'aller au lit pour vous aider à les oublier jusqu'au matin
Certaines personnes trouvent utiles les somnifères en vente libre, mais ils ne résolvent pas le problème sous-jacent et peuvent avoir des effets secondaires gênants.
Lire plus de conseils d'auto-assistance pour l'insomnie.
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