Друзья должны делать вашу жизнь лучше, а не хуже. Они должны поддерживать вас, ободрять и уважать. Но иногда вы можете обнаружить, что застряли в токсичной дружбе, которая делает все наоборот. Токсичный друг - это человек, который истощает вашу энергию, манипулирует вами или причиняет вам эмоциональную или физическую боль. Они также могут ревновать, быть собственниками или соперничать с вами. Токсичные друзья могут негативно влиять на ваше психическое и физическое здоровье, а также на вашу самооценку и счастье.
Как же узнать, есть ли у вас токсичный друг? Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:
- Они постоянно критикуют или принижают вас
- Они заставляют вас чувствовать себя виноватым или обязанным делать что-то для них
- Они не слушают вас и не заботятся о ваших чувствах
- Они лгут вам или обманывают ваше доверие
- Они пользуются вами или используют вас в своих интересах
- Они всегда настроены негативно или пессимистично
- Они заставляют вас чувствовать себя изолированным или отчужденным от других друзей
- Они давят на вас, заставляя делать то, что противоречит вашим ценностям или интересам.
Если вы заметили хотя бы один из этих признаков в вашей дружбе, возможно, пришло время ее прекратить. Вот несколько советов о том, как это сделать:
- Составьте сценарий и отработайте его. Разорвать любую дружбу непросто, а прекратить токсичную дружбу может быть особенно трудно. Ваш друг может попытаться отрицать свою неправоту или перечить вам. Заранее составленный и отработанный сценарий поможет вам сохранять спокойствие и держать себя в руках во время противостояния с токсичным человеком.
- Выберите подходящее время и место. Вы можете захотеть провести разговор лично, по телефону или с помощью текстового сообщения, в зависимости от вашего уровня комфорта и безопасности. Выберите время, когда вы оба спокойны и не отвлекаетесь. Избегайте общественных мест, где вы можете устроить сцену или привлечь нежелательное внимание.
- Будьте честны и тверды. Расскажите своему другу, почему вы хотите прекратить дружбу, используя конкретные примеры его поведения. Не приукрашивайте и не преуменьшайте свои чувства. Четко скажите, что вы не хотите больше дружить и что вам нужно немного пространства. Не оставляйте места для двусмысленности или ложных надежд.
- Установите границы и придерживайтесь их. После прекращения дружбы не связывайтесь с бывшим другом и не отвечайте на его попытки выйти на связь. При необходимости заблокируйте их в социальных сетях. Не позволяйте им мучить вас чувством вины или заманивать обратно в дружбу. Если у вас есть общие друзья, попросите их уважать ваше решение и не вмешиваться в ситуацию.
- Обратитесь за поддержкой и двигайтесь дальше. Прекращение токсичной дружбы может быть болезненным и стрессовым. Вы можете чувствовать одиночество, злость, грусть или облегчение. Это нормально - горевать о потере дружбы, даже если она была нездоровой. Обратитесь к другим друзьям или членам семьи, которые могут поддержать вас и подтвердить ваши чувства. Сосредоточьтесь на себе и своем благополучии. Найдите новые хобби, занятия или группы, которые вас интересуют. Заведите новых друзей, которые разделяют ваши ценности и хорошо к вам относятся.
Помните, что вы заслуживаете иметь друзей, которые любят вас, уважают вас и делают вас счастливым. Вы не должны довольствоваться меньшим. Избавляясь от токсичных друзей, вы освобождаете место для более позитивных и полноценных отношений в своей жизни.
